女性血氣不足該怎麼辦?這些營養食譜可以補充血氣
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很多女人都會覺得背心冷,不管穿多少都會如此。其實這跟氣血不足,體虛有很大的關係。不僅要適當鍛鍊自己的體質,還要用食物補充自己。什麼營養飲食能補充血氣?讓我們一起學習。
棗陳皮湯
食材:棗20顆,陳皮10克。做法:棗洗一小時浸泡,陳皮洗。棗、陳皮放入鍋中,加水,用小火燉即可。食法:每天一劑,分兩次服用。效果:健脾益氣,益氣補血。適用於脾虛虛弱、氣血虛弱。
棗人蔘湯
食材:棗8個,人蔘10克。做法:棗,人蔘洗淨。棗去核。棗、人蔘放入燉鍋中,用水煮1小時。食法:溫服,分兩次服用。功效:養血安神,大補元氣。適用於虛弱、氣短乏力,因大出血引起的虛脫。
阿加枸杞湯
食材:阿加約30克,棗10顆,枸杞15顆。做法:阿加用溫水化,枸杞、棗洗淨,棗切核。在砂鍋里加入清水1升,阿加、枸杞、棗一起進入砂鍋。大火水開後,改文火煮30分鐘即可。食法:溫服,分兩次服用。效果:補血,養血安神。
蜂蜜桂圓湯
食材:桂圓肉60克,冰糖50克,蜂蜜100克。
做法:去除桂圓的殼去核。鍋里加水,加桂圓、冰糖,大火燒開後,改小火,煮30分鐘。調入蜂蜜拌勻。食法:溫服,每日一次。效果:補氣養血,滋養補益,適用於心脾虛損。
肉當歸湯
食材:羊肉、當歸、生地、薑片各適量。做法:把羊肉洗淨切成塊,放入沸水中燒開水。當歸、面料、薑片洗淨備用。在湯鍋里加水,放入當歸、生地、薑片。用小火煮,煮爛後加鹽調味即可。飲食方法:每天一次。效果:補血益氣,調節養血。適合宮寒和產後虛寒的女性。
當歸豬肝湯
食材:當歸2片,香附1錢,豬肝5兩,金針菇、生薑適量,高湯5碗。
做法:豬肝、生薑清洗切片。當歸、香附、香菇清洗備用。豬肝放入沸水中燒開水,取出瀝乾水分。將當歸、香附、高湯放入鍋中煮約10分鐘後,放入豬肝、薑片、香菇。煮熟後加鹽調味即可。飲食方法:每天1~2次。效果:補血活血,理解抑鬱症。
四物湯
材料:當歸、熟地、川雄、白芍、骨頭、鹽。製作方法:用排骨洗淨切片,撈起水的當歸、熟地、川鯉、白芍各物洗淨,煮沸瓦鍋的水,加入所有材料,用武火煮沸,用文火煮1小時,用鹽調味就可以吃。效果:補血調經,滋潤皮膚,改善臉色蒼白,皮膚粗糙。
桂圓肉姜棗煮瘦肉
材料:桂圓肉10克,姜3片,棗15個,豬瘦肉300克。做法:桂圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊。一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量)。武火煮沸後,改爲文火煮約2小時,加入適量的鹽即可。這個量可以用3~4個人。效果:有補血、補氣、安神的效果,對更年期女性也有很大好處。
桂圓紅茶
材料:桂圓肉6粒,紅茶10g,糖製作方法:分別清洗準備好的桂圓和紅茶,放入鍋中,加入適量的清水,大火燃燒後,加入少量的紅糖,用火煮20分鐘,取汁飲用。
當歸紅茶
材料:當歸10g、紅茶8g、冰糖10g的製作方法:將當歸用水洗淨放入鍋中,加入適量的清水,用武火煮沸,加入紅茶轉文火煮30分鐘,過濾汁液,加入冰糖溶化後飲用。
芝麻棗茶
材料:黑芝麻10g,棗5粒,冰糖製作方法:將準備好的棗洗淨,將核放入杯中,加入適量的黑芝麻和冰糖,加入沸水提取,蓋子悶10分鐘即可飲用。
棗枸杞茶
材料:棗10粒、枸杞40粒、冰糖10g、水600ml的製作方法:將去核的棗和枸杞洗淨放入攪拌機中,加入準備好的冰糖和200ml的熱水一起破碎,加入200ml的清水。把打好的棗枸杞汁過濾到小鍋裏(不要用鐵鍋),加入200ml的清水,煮鍋就能喝。
當歸烏雞湯
當歸作爲藥材,不僅可以補血,還可以活血,可以和營養豐富的烏雞一起煮湯,補血,滋陰補腎,是女性冬天補充的養生湯之一。材料:當歸3錢、烏雞1只、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生薑5錢。做法:將所有藥材和食材洗淨,烏雞放入沙鍋中,藥材類食材全部裝進一個布袋內,繫上後也放入沙鍋,加水用旺火煮沸後,撈去浮末。然後,加入薑片用小火慢慢燉,待雞肉和雞骨頭軟爛,調味即可。
枸杞牛肉湯
枸杞,味甘性平,具有滋陰補血等作用。牛肉富含蛋白質,爲寒冬補益佳品,具有補中益氣和滋養脾胃等功效。把這兩種食材煮成湯,補血養氣的效果更好!材料:枸杞20克,新鮮牛肉500克,鹽,味精少。做法:先用溫水浸泡枸杞。然後把牛肉切成塊,放入鍋中加水燒開後,撈出浮粉。然後加入泡好的枸杞和油,小火慢燉一個半小時後,調味即可。
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