白領如何養胃 吃對10種食物胃不發愁
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緊張的工作節奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交流、越來越短的睡眠時間……這些幾乎成爲城市白領的代名詞。這種狀態可能會取得工作上的暫時成功,但同時犧牲了寶貴的護身符。上班族們經常在外面吃飯,養成不好的飲食習慣,長期腸胃受不了。那麼,白領們是怎樣養胃的呢?下面推薦10種適合白領養胃的食物,一起來看看吧
吃什麼養胃?
第一,牛奶
牛奶性平,對養脾胃和肺有很好的作用。在日常生活中多喝牛奶,可以有效地調整肺和胃,潤溼大腸,避免便祕。胃痛、便祕、潰瘍等,可以適當地喝牛奶,但有腹瀉和脾虛的患者,最好不要吃。
第二,粥類
粥類食物容易消化,也能養胃。常見的粥類很多,八寶粥是比較常見的一種,包括花生、杏仁、糖等,能養胃的新鮮花生含有很多蛋白質和脂肪,能很好地保護脾胃。如果你想做好養胃工作,早餐非常重要。你必須吃一些不刺激但易於消化和營養的食物。
第三,湯
其實最養人的食物不是粥類,而是湯。這裏所說的湯不是我們日常所說的肉湯,肉湯酸性高,所以最好選擇各種季節性蔬菜。
第四:主食
由於南北不同,各地主食不同。例如,北方喜歡麪食,南方喜歡米飯。如果你想達到養胃的效果,你應該少吃米飯,因爲米飯中含有更多的酸,而且你應該多吃麪條。如果你必須吃米飯或粥,你可以加入適量的蘇打,這對你的胃有好處。
第五,蘋果
蘋果味道甜美,中醫認爲性涼爽,多吃有效,養胃、健脾、潤燥、補氣,特別適合陰虛的胃病患者。
第六:包菜
包菜的作用很多,是很好的養胃食品。日常多吃包心菜,有效達到健脾養胃、消腫利尿、清熱解毒的作用,對睡眠質量差、喉嚨腫痛等狀況也有良好的治療效果。這主要是因爲包心菜中含有很多維生素c,對止痛和促進潰瘍恢復健康有很好的作用。
白菜和薏苡、陳皮、蜂蜜一起煮後,可以有效治療胃脹、胃痛、潰瘍的紅豆、冬瓜、冰糖一起煮後,也可以有效地達到消腫利尿的作用。但是,脾胃虛弱或腹瀉的患者最好不要吃太多。
白菜中含有大量抗氧化成分,可有效提高身體免疫力。此外,包心菜中含有很多營養物質,除維生素c外,還含有鉀、維生素k、維生素u等,這些物質對保護細胞、提高身體免疫力、治療各種疾病等有很好的效果。
第七,菠菜
菠菜有助於胃腸、肝臟、便祕的治療。中醫認爲菠菜能有效促進胃中胰腺分泌,於增加患者的食慾和消化。菠菜中含有大量的纖維素,這種物質能夠有效的促進身體中腸胃進行蠕動,利於排便。
菠菜中草酸較多,這種物質會影響我們身體對鈣的吸收。所以,日常吃菠菜的時候,最好不要和豆腐、紫菜等含有很多鈣的食物一起吃。菠菜也可以用熱水煮,有助於去除草酸。
第8:紅薯
紅薯對保健我們身體的五臟六腑有很好的作用,不僅能養胃,還能清理胃腸,幫助減肥。許多人吃紅薯後放屁是正常的症狀。因爲腸道蠕動。而且,這種食物和糖尿病患者服用,效果也很好。
第9:南瓜
經常服用南瓜,不僅能達到補充中益氣的目的,還能有效地殺菌疼痛。南瓜含有大量果膠,該物質能有效吸附大量細菌和有毒物質,排出體外。除了排毒作用外,果膠還能有效保護腸胃不受刺激,有效減少潰瘍嗎?
第10:胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,該物質能有效地在人體身體中轉化爲維生素a,有效地提高身體中的抵抗力,治療各種呼吸道疾病的效果也非常好。
如何養胃
1、適當補充維生素c:維生素c對胃有保護作用,在胃液中保持正常的維生素c量,有效發揮胃的功能,保護胃,提高胃的抗癌能力。
2、細嚼慢嚥:充分咀嚼食物,儘量細食物,減輕胃的工作負擔。咀嚼次數越多,分泌的唾液也越多,對胃粘膜有保護作用。
3、定時定量:每天三餐定時,到了規定的時間,無論是餓還是不餓,都要積極飲食,避免過度飢餓或過度飽腹,保持胃規律的活動。每頓飯的量也要適度。
4、多甘多溫:甘味食滋養脾胃。例如山藥、穀子、南瓜等食物,具有補益脾胃的作用,可以提高免疫力。
5、溫度適宜:飲食溫度應以不熱不冷爲度。否則,過熱過冷的食物進入胃後,會刺激胃粘膜,長期容易引起胃病。
6、飲水擇時:最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
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