城市白領該如何養胃？

長期的辦公生活似乎很高，但其中含有很多不健康因素，給很多辦公室的男女帶來了嚴重的健康問題。發生胃病是常見的類型。其實，除了吃藥，還能緩解胃病的發生，適當的中醫養生飲食也有緩解疾病的效果。

胃有冷、晚、多、坐

冷:如果是冷食物，最好在生活中慎重使用，以免引起嚴重疾病。十二指腸潰瘍的發病有季節性，秋冬冬春交替是高發期，寒冷的冬天要特別注意養胃。胃痛、腹部不適、消化能力下降，此時吃冷食會引起胃病症狀或惡化。

晚:患者在生活中要注意自己的飲食時間，儘快擺脫疾病的控制。食物從胃中排出，進入小腸消化需要2小時左右，晚飯吃得太晚，胃腸沒有消化時間，消化功能異常。

多:生病後，要注意身體異常，不要盲目飲食。過量食用會導致胃酸、胰腺液、膽汁等消化液分泌增加，超過分泌能力，可能導致膽管胰腺管等相對狹窄、梗阻，導致消化功能紊亂。

坐下:吃完飯後，最好不要馬上坐下。適當地站一會兒，有緩解疾病的效果。剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因爲胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，非常影響消化功能。

胃病吃什麼好 ？

多吃南瓜、甘藍、紅薯等可養胃

南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，起到排毒的作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍。可以用南瓜煮粥或湯，滋養脾胃。

甘藍:甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被稱爲天然的胃菜。其中含有的維生素K1和維生素U，不僅能抵抗胃潰瘍、保護和修復胃粘膜組織，還能保持胃細胞活躍，降低病變的概率。

紅薯：紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。

日常5個養胃方

1、保暖-患有慢性胃炎的人，要特別注意胃的保暖，及時添加衣物，晚上睡覺蓋被子。

2、調養-胃病患者秋季飲食溫、軟、淡、素、新鮮爲宜，定時定量，少吃多餐，胃中食物和胃酸常中和。

3、禁忌口-胃病患者應注意禁忌口，不冷、熱、硬、辣、粘的食物，不要吃暴飲暴食、禁菸。

4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。

5、運動-腸胃病人要結合自身體徵，加強適度的運動鍛鍊，提升機體抗病能力，減少病症復發，促進身心健康。