爲什麼45歲的人養生先養腸道?腸道健康要多吃三種食物
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人到40歲以後,身體狀況就像下午的陽光一樣,一次比一次下降,特別是45歲以後,人的心臟、肺、肝、腎等身體各器官的功能下降,很多疾病開始爆發。因此,在這個年齡段,我們必須開始注重健康,養成良好的生活習慣!特別要重視腸道的健康。
這是因爲腸是人體最大的消化器官之一,也是人體最大的排毒器官之一,腸的狀態決定了一個人的精神狀態。腸是從胃幽門到肛門的消化管,腸是消化道最長的部分,也是消化道功能最重要的部分。幾乎所有消化物的吸收都是在小腸內進行的,大腸主要是將食物殘渣濃縮,形成糞便,然後通過肛門排泄到直腸。因此,保護腸道對人非常重要,在日常生活中可以吃以下三種食物來保護腸道的健康。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜就像掃帚對腸道的大掃除一樣,擁有美麗的體質和超健康的身體,需要健康的消化系統,保持身體運動。最好的辦法之一就是多吃纖維。十字花科蔬菜是纖維的主要來源之一。每100卡路里的得每日纖維需求量的40%!十字花科蔬菜還有一個好處就是對結腸排毒,同時含有極高的抗氧化劑含量,能讓人的內外保持年輕化!特別適合45歲左右的人。
2、大蒜
大蒜吃了會有口臭,但這類食物不但能夠協助人的心臟血液循環,並且它的抗菌、抗寄生蟲和抗病毒化合物十分強勁,還能夠協助清除結腸中的毒素、寄生蟲和病原體。大蒜也是一種強大的抗氧化劑,有助於減少炎症,可以改善食物營養的吸收,改善消化不良,消除體內的廢物和毒素。
3、豆類食物
豆類食物,例如扁豆以清潔腸道的能力而聞名,這類食物被認爲是青春的源泉,因其富含植物營養素和抗氧化劑,是地球上最豐富的纖維來源之一。只需在飲食中添加豆類食品,就可以增加11克纖維攝取量。
豆類是高營養食品,包括鐵、鋅、鉀、鈣、b族維生素和蛋白質。同時,它也是一種清潔的植物蛋白,因爲它不含類固醇、生長激素或抗生素。不僅如此,吃這些抗性澱粉豐富的食物,還能很好地清除體內毒素,有助於正常排便,改善人的免疫系統功能,清潔結腸,幫助人的身體抵抗疾病。
45歲是所有人的分水嶺,保護腸道健康很重要,身體好了體力充沛,精力也跟不上,形成良性循環。因此,在這個年齡,你可以嘗試多吃上述三種食物,使腸道健康達到極致。
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