夏天吃什麼食物最養生 夏天養生又健康的食物大全
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
夏季氣溫升高,容易上火和脾胃虛弱,身體代謝旺盛,陽氣處於最盛的溼氣,可以多吃生津止渴、清熱解毒的食物來養生,少吃肥膩,夏天吃什麼食物最養生?吃什麼食物健康?下面本站小編帶來介紹。
1、少吃肥甘油膩
炎熱的夏季,本身食慾也降低不少,這時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指,少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。
如果肥膩、辛辣食物吃多的話,就會損傷到脾胃,因發炎一些疾病。甜食吃太多的話,則容易導致高血脂症或是肥胖,以及糖尿病。
2、多食清熱利溼食物
夏季陽氣處於旺盛的階段,天氣悶熱加上雨水多,容易疲憊、抑鬱、頭部發沉發重、胸口悶、胃口不好等情況。
可以多吃一些可以清熱和利溼的食物,例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等,或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。
3、適量增加鹼性食物
炎熱的夏天,很容易流汗,身體的鹽以及鉀離子也會流失,身體就會出現酸多鹼少的情況。就要適當的多吃一些鹼性食物,例如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等,不僅可以維持身體的酸鹼平衡,還可以防暑、祛溼、緩解疲勞、提神醒腦等。
另外,夏季多吃一些瓜類的蔬菜,這些蔬菜的含水量很高,大都在百分之九十以上,除了對身體酸鹼平衡有利之外,還具有降血壓、保護血管的作用。
4、多吃殺菌蔬菜
夏季是腸胃疾病高發的季節,多吃一些殺菌蔬菜,可以預防疾病。例如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜都含有殺菌素,對於一些細菌、病毒等具有破壞和抑制的作用。
夏季養生必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬、蓮子、大豆、綠豆、萵苣、生薑、南瓜、苦瓜。對於夏季養生保健者來說,飲食是很重要的一個環節,如果日常飲食吃得過於辛辣、刺激、油膩等,不僅會導致腸胃不適消化不良,也會對皮膚造成刺激等。
俗話說:冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方。這句話,可謂是家喻戶曉路人皆知,提出冬天適合吃蘿蔔,夏天適合吃生薑。會養生的人,在這高溫的時候,按照老祖宗的話,適當的吃點生薑,進行保健。薑片夏天吃,可以治一些冬病。但要記得,姜最好是早晨吃,不建議中午和晚上吃。
檸檬含有非常豐富的維生素,可以防止和消除肌膚的色素沉着,起到一個美白的作用。檸檬裏面的維生素C,是最天然的美白劑,維C可以有效防止日光灼傷皮膚,盛夏暴曬後或從海邊回來,可以額外補充維C。
進入夏天后,天氣熱,自然會有上火的可能,所以,這個時候,多吃一些苦瓜,可以預防上火。如果不喜歡苦味,可以用烹飪的方法做成不苦的。
夏天本就是勞心勞力的季節,所以,吃蓮子。蓮子有俗稱爲蓮子養心。所以,在夏天的時候,可以多選擇吃一些蓮子。
夏季吃什麼對身體好?
夏季吃四季豆、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水果等等對身體都有很大的好處。夏季天氣炎熱,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出現乏力倦怠。因此,炎熱夏季飲食必須講究,採取相應的對策。
夏天是多種瓜類上市的季節,這個時候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫認爲,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經,有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑聖品。
絲瓜是夏季的時令蔬菜,它因爲富含蛋白質以及粗纖維和各種礦物質而成爲日常的保健佳品,從中醫理論中,絲瓜具有通經絡和行血脈等保健功效。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
夏天養生一定要吃的6大食物
夏至寶寶養生吃什麼好2018 小孩夏至飲食養生方法
芒種養生吃什麼 2019芒種養生傳統食物
春天吃什麼食物養肝
大雪節氣吃什麼蔬菜好 大雪後養生食物大全
如何在夏天預防食物中毒 孩子夏天吃什麼不會食物中毒2018
今日夏至怎麼給寶寶養生 夏至養生食療方法
大雪節氣吃什麼食物好 大雪節氣養生食物推薦
夏天養生吃什麼 夏天養生的最佳食物
霜降節氣吃什麼食物養生 霜降養生食物推薦
立夏吃什麼食物 立夏節氣要吃哪些傳統食物
驚蟄當天吃什麼好 適合驚蟄最養生的食物推薦
吃什麼最有營養的食物
春季養生吃什麼食物
夏季養生宜養什麼
孕婦冬天養生食物吃什麼好 孕婦在冬天養生要注意什麼
2020立春養生吃什麼食物好 立春養生食譜推薦
小雪節氣吃什麼食物好 小雪節氣養生食物大全
立冬節氣吃什麼食物養生 2020立冬後養生食物推薦
2020三伏天的食療方法 三伏天吃什麼食物養生
寶寶吃什麼食物最營養
2020夏天吃什麼菜最解暑 夏天解暑養生的菜有哪些
女性夏季養生食譜
六大僞健康食物介紹 這些僞健康食物你還在吃嗎
夏季養生宜養什麼
寒露養生吃什麼最好 寒露養生食物推薦
春季養生吃什麼食物
吃什麼食物能生髮養髮
春天吃什麼食物能養顏
夏天寶寶吃什麼菜開胃又營養