白領保健:預防頸椎病記住五項原則
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頸椎病是現代白領的常見病症之一,長期久坐、坐姿不正確、不注意頸椎保溫等都是誘發頸椎病的重要因素。頸椎病容易反覆發作,給患者帶來巨大的痛苦。預防頸椎病是白領們必須把握的。那麼,如何預防頸椎病呢?
注意肩膀的保溫:女性要學會保護自己,必須從保溫開始。夏天的白領在空調辦公室工作,看起來很羨慕。但是,肩膀容易感冒或加重頸椎病。所以白領要注意肩部保暖,尤其是頸椎不好的白領。
加強頸肩肌肉鍛鍊:從事長期伏案工作,肩膀緊張,容易引起疼痛刺骨的症狀。工作餘地,白領放下工作,做頭和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動等肩部肌肉鍛鍊,放鬆肩部肌肉,提高肌肉韌性。
注意坐姿:白領發生頸椎病的原因多是坐姿不好。爲了預防頸椎病,首先要糾正計算機顯示器,然後要注意正確的頭、頸、肩、背的姿勢,不要擡頭聳肩,要正面注意。
選擇合適的枕頭:我們每天晚上睡覺都需要枕頭,但很少有人知道枕頭對我們的影響。選擇適合自己的枕頭有助於保護頸椎,一般枕頭高度在10~15cm之間,枕頭不是頭而是支撐頸部。
正確的揹包:很多人喜歡單方面揹包,長期這樣容易引起頸椎病。因此,專家建議單肩包應在兩側更換背部,以免單肩過度疲勞引起頸椎病。
隨着現代生活方式的變化,人們越來越不重視頸椎的保護和鍛鍊,患頸椎病的人越來越多。因此,平時要養成良好的生活習慣,及時糾正傷害頸椎的各種行爲。
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