記住兩句順口溜 有效預防頸椎病
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你拍,我拍,一直拍到七十七。深呼吸,蹲下,10點10分去看戲。據說民間流傳這兩句話可以有效地治療頸椎病。但是,專家認爲,不是治療頸椎病,而是順口溜。
現在每天低頭工作的人在增加,各種各樣的電子產品的使用除了工作以外還經常低頭,空調的廣泛使用,人們屈頸和寒冷引起頸椎病的患病率上升,發病年齡提前。特別是會計、設計師、外科醫生、電腦操作者、記者、祕書等職業者,是頸椎病的高危人羣。
順口溜可以預防頸椎病
民間流傳的頸椎病順口溜及其具體做法是:你拍,我拍,一直拍到七十七。深呼吸,蹲下,10點10分去看戲。也就是說,右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠,一直拍77次。這個動作,如果年輕人從後面拍比較好的話,老可以從前面拍。深呼吸是胸部呼吸或腹部呼吸。蹲起就是站起來再蹲,蹲起來再站起來,做5-10次,逐漸增加到15-20次。雙臂向身體兩側伸展,與地面平行,與鐘錶9點15分的位置相似,雙臂同時向10點10分的位置擡起,回到9點15分的位置。重複這個動作20次~30次。去看戲是指踮起腳,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,重複。
這種方法確實有促進血液循環、刺激交感神經、鍛鍊頸肌的作用,但不能治療頸椎病。需要注意的是,高血壓、膝關節炎者進行蹲下訓練時必須慎重。如果出現頭暈、視力模糊、頸部疼痛、耳鳴等症狀,必須立即就診。
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