電腦一族怎麼預防頸椎病?做好5件事有效預防頸椎病
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因爲現在電腦很普通,大多數人每天上班都要坐在電腦前一天,這會導致頸椎病。頸椎病的發病讓患者非常痛苦,那麼如何採取預防措施呢?以下小系列將介紹計算機家庭如何預防頸椎病。
首先,電腦家庭要預防頸椎病,首先要注意座椅不要太高,一般是40cm左右爲宜,坐下時膝關節成90°彎曲可以放在地上,最好選擇靠背座椅,靠背和椅面有一定的角度,可以讓人坐得舒服,但也有利於預防頸椎病。
第二,計算機家庭預防頸椎病,應注意工作和休息的結合,特別是連續使用計算機達到一小時後,應休息幾分鐘,可以離開座位或交替聳肩和肩膀,放鬆頸肩肌肉很有幫助,全天使用計算機時間最好控制在三到五小時內,以減少頸椎病引起的疲勞。
第三,計算機家庭預防頸椎病,在選擇計算機桌時,應具體分析具體問題,根據個人高度選擇,一般來說,顯示屏上邊緣低於眼睛,呈輕度視力狀態,此時頸部肌肉相對放鬆,可減少頸椎病的發病率。
第四,要注意預防頸椎病。乘坐交通工具時,最好不要使用電腦。在搖晃的交通工具上,頸椎周圍的肌肉需要不斷收縮以穩定頭部。如果你低頭看電腦,可能會增加頸部肌肉的負擔,導致頸椎病。
第五,做好頸椎病的預防工作,不要選擇屏幕太小的計算機,應用屏幕太小的計算機往往需要靠近顯示屏,長期會對頸椎造成一定的損傷,頸椎損傷容易導致頸椎病,我們必須保持警惕。
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