早期頸椎病該如何治療?做到這些預防頸椎病發生
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頸椎病是現代許多白領患的疾病,這是常見的骨科疾病。你知道在日常生活中,頸椎病有什麼治療方法嗎?
頸部痠痛是許多中老年朋友的難題,甚至認爲是終身不治之症,實際上頸部疼痛的烹飪必須內外兼顧,一方面從腎臟開始,生髓養骨,另一方面矯正不良姿勢,進行瑜伽體位練習,通過肌肉活血。隨着時間的推移,會有明顯的效果。
預防和早期頸椎病練習
1、坐在椅子上,雙腳分開,雙手拉椅子。挺胸呼吸擡起頭,呼吸,頭自然垂下,同時雙臂用力擡起,停留兩次呼吸。
2、雙腳合攏,雙手兩側拉椅子。挺胸呼吸擡頭,低頭呼吸,頭自然仰起,同時雙臂用力擡起,肩胛骨向後收穫,停留兩次呼吸。
對初期頸部酸沉非常有效,預防效果也很好。
禁忌:脖子僵硬,生理曲度異常的,不要嘗試以上兩個動作。
3、自然放鬆站立,雙臂平行於地面,掌心向上輕握拳擊。然後把肘作爲軸,胳膊靠近身體的畫圈,反方向畫圈,重複5~6次。
這個動作會感到胳膊疲勞,然後緩和動作。
4、自然放鬆站立,右手放在大椎間。左手按右肘,呼吸右肘向左,左手按鈕,拉右手,用毛巾,呼吸5~6次後放鬆,反方向。
對手臂麻木、腦供血不足有很好的效果,也適合感覺頸部僵硬的人。
5、雙腳坐在舒適的地盤上,挺直腰背,稍微收下額頭,呼吸擡起脊柱,呼吸向左傾斜,左耳靠近左肩。吸氣勢頭向後仰45度,停留3~5次呼吸,感覺胸肌和側頸肌的伸展。吐氣再次左耳靠近左肩,吸氣頭回到正中。用同樣的方法做對方。
6、雙腳坐在舒適的地盤上,挺直腰背,呼吸低頭的呼吸挺直胸部擡起頭,呼吸向後仰,胸部向前推,頸椎不受力。進氣頭回到正中,進氣低頭,進氣頭向左擺動。用頭的重量牽動頸椎有控制地向後伸展,頭轉到最後一側正好呼吸,呼吸繼續向右轉。到了鎖骨,正好呼吸結束了。重複5~6次,更換另一側5~6次。
旋轉中聽到關節摩擦的聲音不用擔心,氣血就會發生,這種動作對調節頸椎疼痛、失眠、手臂麻木、腦供氧不足有很大效果。
7、躺下,雙手掌心向下放在臀部下,雙腳併攏。注意力集中在肘關節上,吸氣,肘關節用力支撐身體,儘量把頭頂輕放在墊子上,雙腳用力向前,腳尖緊,頭頂不要用力。舒適的時候,把胳膊伸到頭頂,收緊腳的肌肉。漸進後,可以逐漸增加難易度,雙腳盤起,肘關節支撐下頭。
禁忌:嚴重頸椎病患者和心臟病患者不得嘗試。
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