頸椎病的原因是什麼?日常應該如何預防頸椎病?
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衆所周知,頸椎病是現在困擾大家的大問題,你知道頸椎病夏天的發病率會大幅度提高嗎?是什麼原因引起的呢?讓我們一起。
頸椎病的原因是什麼?
1、溫度高,睡眠中經常翻身,落枕。室溫不要太高,也可以在針上放草蓆套。
2、天氣乾燥熱,心情煩躁,誘發頸椎病。研究表明,易怒、易悲的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響肌肉和骨關節的休息,從長遠來看,頸肩容易疼痛。夏天一定要注意剋制自己的情緒,儘量不要生氣。
3、空調和風扇對面吹,頸部感冒,誘發頸椎病。頸椎病與感冒有很大關係。夏天在辦公室,空調的溫度一般很低,特別是座位對着空調,或者穿着吊帶的女性,頸背部的肌肉容易感冒,誘發頸椎病。
4、天氣炎熱,外出減少,在家上網,看電視時間增加,引起頸椎病。建議多安排當地採訪的運動。例如仰臥起坐、擦窗戶、眺望等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。
5、日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病。
6、夏天容易困,午休不良姿勢傷害頸椎。我們經常看到工薪階層在座位上垂下頭睡覺,這樣睡覺對頸椎的傷害非常大。專家注意到午休和在車上睡覺時,第一,不提倡趴在前面睡覺,可以稍微躺在後面休息一下,第二,必須爲頸椎找到支撐點。例如,在脖子後面鋪上卷好的衣服,或者帶上u型頸部枕頭等。
7、冷水冷卻,誘發頸椎病。夏季天氣炎熱,人體血液循環加快,關節韌帶肌肉伸展,是治療頸椎病的最佳時機。防止上述各種可控外因,培養科學生活、工作習慣,對預防和治療頸椎病有很大幫助。
日常應該如何預防頸椎病?
防治頸椎病,平時的運動很重要。準備動作:座位或站位,雙臂自然下垂,目視前方。
1、雙手擦頸:十指交叉貼在後頸上,左右摩擦,稍微發熱。
2、左右牽引:頭頸向左側慢慢彎曲,右臂向右下伸直,直到右頸有牽引感,保持這種姿勢3~5秒後,頭頸恢復,右側牽引。左右牽引一次,共8次。
3、聳肩旋轉:首先擡起雙肩向前旋轉,然後向後旋轉,雙肩分別進行圓周運動。左右肩膀分別做8次。
4、金獅搖頭:頭頸放鬆,緩慢大幅度旋轉運動,順時針、逆時針方向交替進行,各8次。
5、後仰運動(胸部筆直,頭向前,肩膀放鬆,雙手自然下垂,慢慢擡起頭看天花板,保持3~4秒,後仰中不張嘴),主要伸展頸部肌肉和胸部鎖定乳突肌,放鬆頸部後方肌肉;
6、側向運動(胸部筆直,雙肩放鬆,雙手自然垂直,眼睛筆直,頭部轉向一側,轉向90°,停止3~4秒,回到中立,轉向另一側,側向運動當然,僅靠運動來緩解頸椎病是不夠的,平時也要調整正確的工作姿勢,選擇合適的枕頭,避免頸肩受涼等生活方式的整體烹飪。
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