經常玩手機容易得頸椎病嗎?日常如何預防頸椎病?
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隨着智能手機和電子產品的出現,很多人平時低頭看手機,玩電子產品,有時玩幾個小時,沒有改變姿勢。但是,長時間低頭玩手機,經常玩電子產品容易傷害頸椎。
爲什麼低頭容易引起頸椎病?
人的骨周圍有肌肉,這些肌肉組織對骨關節有夾板作用,肌肉強時對骨的保護能力也很強。我們的關節活動時,肌肉也支撐骨頭,幫助分擔活動時產生的壓力,長時間低頭緊張,肌肉附着點容易疼痛,這種局部牽引會使頸椎受力增大,充血、浮腫。另外,肌肉的長期勞動損傷會使頸椎的力不平衡,引起頸椎的退變,引起頸椎關節的偏移,引起頸椎病的發生。
日常如何預防?
一、要保持良好的坐姿和體位。平時讀書和玩手機的時候,一個人的位置不要太長,也不要呆在角落裏。玩電腦時坐直,擡起頭挺胸,適當起身運動,減輕頸椎病的發生。
二、適當做頸椎操。如果你已經坐了一段時間,你必須做頸椎體操。頸椎體操是預防頸椎病的最佳方法。只有選擇合適的頸椎體操,你才能避免傷害脖子。
三、經常參加體育運動。定期運動可以緩解身體,有些項目可以鍛鍊頸椎,如羽毛球、籃球等。這些都涉及頸椎活動,所以可以適當參加一些運動,提高免疫力。
四、注意頸部保溫。天氣變化時要注意頸部的保溫。天氣冷的話,可以用熱水袋保持頸部不僵硬,使血液循環順暢,預防頸椎病的發生。
五、保持枕頭高度。許多人喜歡的時候喜歡把枕頭弄高,但是過高的枕頭對頸椎不利,長期使用枕頭的話頸椎的血液會變得不順暢,頸椎整晚都會保持高姿勢,容易發生頸椎病。所以平時枕頭的高度是拳頭左右就可以了。
頸椎病發生後,必須通過患者的日常護理緩和,但無法根治。因此,平時要特別注意預防,加強防護,降低頸椎病的發生。
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