日常如何防治頸椎病更有效？教你頸部“米字操”遠離頸椎病
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頸椎病已成爲白領的標誌性疾病。頸椎病的生理特徵與人的職業密切相關。大多數原因是由不良的坐姿和一些日常習慣引起的。頸椎病發作給患者帶來了巨大的痛苦。那麼，如何預防和治療頸椎病呢？頸椎病的自我治療方法是什麼？
按摩：
擡起右手，彎曲拇指、食指、中指、無名指、小指，從上到下，從輕到重在右頸部3~5次；然後用另一隻手在另一個脖子上做同樣的事情；然後用左右手握住右頸肩3~5次。
熱敷：
艾葉，米醋，加水，煮約10分鐘，加酒，攪拌均勻，毛巾浸泡，熱敷頸部、肩部、背部肌肉，按壓明顯疼痛、緊張，熱敷熱但不熱，每天一兩次。
天氣冷的時候可以加熱最後一種藥水，然後加兩兩種酒。第三次需要換藥；天氣熱的時候需要換藥一次，熱敷一週或者症狀消失。
做頸部“米字操”：
頭部按筆劃在空中慢慢畫米字，或做頭部周圍的運動，順時針轉動，逆時針轉動。健康鍛鍊不僅可以放鬆肌肉，還可以發揮加速氣血運行的作用，達到放鬆肌腱和促進血液循環的目的，最重要的是整合肌腱，鬆開粘連，緩解痙攣。但有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人在醫生的指導下應謹慎進行健康鍛鍊。
多做舉頭動作：
頸椎病高危人羣應花更多的時間讓頭部處於擡頭看月亮的姿勢，幫助消除長期低頭思考家鄉引起的頸椎疲勞。因爲擡頭的姿勢與低頭的姿勢相反，它可以緩解頸椎，使頸椎緊張得到適度的放鬆。
你也可以在睡覺時不使用枕頭，平躺在牀上，就像舉起頭一樣，每天晚上睡覺前仰臥1到2小時（不要太長），有助於預防頸椎病的發生，對頸椎病患者可以發揮一定的治療作用。
頸椎病主要由日常睡眠姿勢不良、工作坐姿、體育鍛煉不當引起。一旦出現這種疾病，我們應該及時找醫生，在醫生的指導下進行治療。爲了從根本上預防頸椎病，我們仍然需要改變這些日常生活中的壞習慣。不要讓日常壞習慣威脅到我們的健康。
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