瞭解如何預防兒童感冒
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1。胡蘿蔔
胡蘿蔔維含有豐富的維他命A,維他命A可以穩定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統功能。維生素A不足時,各種抗病細胞的能力也下降,呼吸道粘膜這種屏障防線的功能也減弱,受到病毒、細菌的侵襲容易發生呼吸道感染。如果缺乏維生素A,很容易患上呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平將進一步下降。缺乏維生素A還會降低人體抗體反應,降低免疫功能。
2。蜂蜜水
蜂蜜含有多種生物活性物質,可以提高人體免疫功能,一直被認爲具有清熱潤肺的功能。因此,母親可以適當地給一歲以上的嬰兒喝蜂蜜水。
3。芹菜
芹菜含有大量的維生素C,可以預防病毒感染和強健身體的作用。維生素C可以幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素C還可以將有害物質趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力,在感冒或發燒時,會降低體內白細胞的維生素C濃度,所以要注意補充富含維生素C的食物。
4。蒜
蒜是人們餐桌上必備的食物之一,它所含的蒜素具有很強的殺菌作用。研究發現,人一天吃兩瓣大蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。家長可以給寶寶喝蒜粥,做的時候只需要把蒜和米一起煮。給孩子煮蒜粥時,要注意6~12個月的嬰兒每天吃2瓣1~3歲的嬰兒每天吃4瓣3~12歲的嬰兒每天吃6瓣。
5。蘑菇
蘑菇含有豐富的優質蛋白和氨基酸,尤其是草菇,其中優質蛋白含有17-18種氨基酸,包括人體所需的8種氨基酸,含量接近肉類和蛋類,明顯高於蔬菜和水果。這些菌類蛋白生理活性高,吸收率可達80%以上,最適合兒童食用。此外,食用菌還含有豐富的維生素和多種礦物元素,對兒童的發育和疾病預防有特殊的效果。
6。酸奶
喝酸奶不僅能補鈣補水,還能保持呼吸道粘膜的正常分泌,緩解喉嚨腫脹疼痛和嘴脣乾裂等秋季乾燥症狀,抵抗病毒,抵抗流感。酸奶中益生菌含有優質蛋白、多種維生素等,有助於提高食慾,補充體力。多喝益生菌酸奶也是預防感冒的有效方法。
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