夏天如何預防感冒
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夏天如何預防感冒
(1)、經常打開窗戶通風,多運動
空調房密閉,空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,有感冒者,房間裏有很多感冒病毒,在這種環境下,病毒容易被呼吸到體內。經常打開窗戶通風,有助於室內空氣流動,稀釋病毒濃度,減少感冒傳播的機會,同時提高自己的免疫力,規律的有氧運動如自行車、快速行駛、爬山、游泳等,提高自己的免疫力,有助於預防感冒
(2)、吃富含維生素的食物
維生素e可以提高免疫力,食物中肉類和烹飪油中含有大量維生素e,經常吃素的人,維生素e的攝取量經常不足,所以必須經常吃肉類食物的另一種具有抗氧化功能的維生素c
可預防過濾病毒和細菌感染,增強人體免疫系統功能,富含維生素c的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、西紅柿、菜花、土豆、胡椒等,但烹飪、高溫、光、氧、吸菸殺死維生素c
(3)、經常洗手的研究表明,手的接觸容易感染病毒。在感冒患者的飛沫中,只有8%有感冒病毒,很多病毒感染仍然通過手。健康的人碰到患者接觸的地方,碰到自己的鼻子和眼睛感冒。因此,預防感冒的有效方法是洗手,儘量不要用手觸摸眼睛和鼻子。
(4)、合理使用空調
夏季空調過度開啓,室內外溫差過大,經常感冒影響健康。建議人們減少空調房間的時間。一般來說,空調溫度與室外溫度相差4℃是最合適的。辦公室工作人員回家時不要匆忙進入空調房間。即使空調被打開,室內也應該及時通風。
(5)、吃大蒜預防
夏天平時飲食清淡,避免冷食,同時保持良好的心情,提高自己的抵抗力。對於體質差的人,可以吃大青葉、板藍根等中藥預防感冒。在日常食物中,蒜、姜、蔥、醋也有預防感冒的奇特效果。
(6)、感冒後要注意休養
不幸感冒時,要多休息,多喝白開水。除了按醫生的配方吃藥治療外,多漱口,尤其是用溫鹽水漱口,緩解喉嚨痛是有效的。咳嗽是感冒最常見的症狀之一,只要咳嗽沒有痰,就可以選擇咳嗽劑,如果有痰,就用祛痰劑,痰少,咳嗽自然停止。但是,感冒沒有特效藥,多喝水,多休息,如果沒有其他併發症,時間自然會變好,沒有必要急於尋求速效。
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