不得脂肪肝 想養肝先戒掉5個壞習慣
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脂肪肝在我們的生活中越來越常見,這種病一般沒有症狀,但嚴重的病變相當危險,接下來就來調查一下生活中的習慣有可能引起脂肪肝。
一、不吃早餐
不良飲食習慣擾亂人體代謝動態,爲脂肪肝發病提供條件。這樣說明吧。不吃早飯,中餐粗暴解決,把一天的飲食任務壓迫到晚飯,本身就不平衡,容易發胖。即使一天的飲食能量相等,不吃早飯也會因爲白天的工作量大而營養不良,晚上的高卡路里、高蛋白質、高脂肪的飲食會不能利用營養物質而積累,變成脂肪肝。
二、經常熬夜
醫院接受過作爲企業幹部的肝病患者,該患者的其他生活飲食習慣都很好,但有點無能爲力,每天晚上要審查凌晨3點以後睡覺,然後檢查,他得了脂肪肝。原因也不難理解。中醫理論認爲肝膽從23點到第二天凌晨3點最興奮,各臟腑的血液通過肝臟,肝膽現在發揮其解毒作用達到最高峯,人也應該自然保證充分的休息。所謂靜臥血歸肝就是這個道理。但是,每天熬夜錯過肝臟的最佳工作期間,身體的毒素不能馬上排出,肝病就儲存了。
三、愛喝酒
酒精對肝細胞有一定的毒性,可以阻礙脂肪酸的分解代謝,積累肝內脂肪酸。酒精也會影響肝細胞對脂肪的代謝和利用,引起脂肪肝。脂肪肝的治療必須減少酒精的攝取。食物中缺乏核黃素、泛酸和煙酸會損害肝功能,損傷的肝臟會阻礙脂肪酸的代謝,導致肝臟中脂肪堆積過多。75%-90%的慢性嗜酒者有脂肪肝,20%-30%的酒精脂肪肝最終發展成肝硬化,甚至肝癌。
四、營養過度
長期吃大魚大肉、油炸食品、甜食,會使肝臟脂肪合成過多。食物中4脂肪含量過高時,超過肝臟處理的限度,增加肝臟負擔,妨礙脂肪代謝,打破肝臟輸入輸出平衡,脂肪堆積在肝臟內,形成脂肪肝。
五、不愛運動
久坐或不善於活動,甚至從未進行過體育鍛煉,體內大量的熱量和脂肪無法消耗,最後轉化爲脂肪,當這些脂肪沉積在皮下時,表現爲肥胖,積存在肝臟時,會導致脂肪肝。
治療脂肪肝的方法
1、一般治療
(1)找出病因:一些放矢採取措施。長期飲酒的人應該戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食,使身體恢復正常。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良脂肪肝患者應適當增加營養,尤其是蛋白質和維生素的攝入。總之,去除病因有助於治癒脂肪肝。
(2)調整飲食結構:提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃動物性脂肪,不吃甜食(含糖飲料)。多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物,還有高蛋白瘦肉、河魚、豆製品等,不吃零食,睡前不吃飯。
(3)適當增加運動:促進體內脂肪消耗。走路、仰臥起坐或鍛鍊健身器械是有益的。
(4)補硒:能使肝中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平,對養肝發揮良好作用,硒麥芽粉、五味子是主要原料製成的養肝片,具有免疫調節的保健功能,對化學性肝損傷有輔助保護作用,具有養肝、保肝、保護肝的作用。
2、藥物治療
目前爲止,西藥還沒有預防脂肪肝的有效藥物,最好用中藥長期調理治療。西藥經常選擇保護肝細胞、去脂藥、抗氧化劑等。
中醫脂肪肝:
1、氣滯型:脂肪肝患者伴肋膨脹痛,肝區不適,情志抑鬱者,適合疏肝消鬱、行氣和中醫治療。基本方面,枳殼、甘草各6克、白芍、澤瀉各15克、柴胡、當歸、茯苓、白朮各10克。水煎服,每天一劑。
2、血瘀型:脂肪肝患者伴肝區刺痛,舌紫暗或瘀傷、瘀傷者兼有,應疏肝養血、活血化瘀。基本方面,桃仁、川門子、元胡、草決明各6克,五靈脂、丹蔘、川雄各10克,山楂15克。水煎服,每天一劑。
3、溼熱型:兼具恐怖膨脹、腹悶、舌苔油膩的脂肪肝患者,適合祛溼化濁、清爽。基本方面是蒼朮、青皮各10克、厚朴、陳皮、甘草各6克、車前子、澤瀉各15克、荷葉20克。水煎服,每天一劑。
4、痰瘀型:脂肪肝患者兼體肥胖,肝功能異常,舌紫暗,苔膩,治療柔軟肝臟養血,化濁消瘀。基本方面是青黛、梔子、首烏、首烏、昆布、大黃各10克、線陳、鬱金各6克。水煎服,每天一劑。
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