孩子膳食纖維補充越多越好嗎 孩子每天補充多少膳食纖維合適
本文已影響3.86K人
本文已影響3.86K人
膳食纖維分爲不可溶性和可溶性兩大類,對於寶寶的健康是大有益處的,但是由於寶寶胃容量和消化能力小,並不適合多補充,那麼,孩子每天補充多少膳食纖維合適?本站小編來說說。
膳食纖維的種類很多,大致可以分爲兩大類,即不可溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維。
不可溶性膳食纖維的主要功能是膨脹,能夠調節腸的功能,還能讓人有飽脹的感覺,其主要來源包括全麥穀類食品、堅果、水果和蔬菜等。
可溶性膳食纖維吸水力強,能夠形成膠凍,有助於增加大腸中的水分,進而有利於排便,其主要包括果膠、藻膠、豆膠等,來源有魔芋、葡萄等。
可以肯定的是,無論是不可溶性膳食纖維還是可溶性膳食纖維,對維持寶寶的健康都是十分必要的。但需要注意的是,膳食纖維的攝入一定要適量,攝入過量也會對寶寶健康造成威脅。
中國營養學會推薦:成年人每日攝入膳食纖維不應超過25克,兒童不應超過18克。舉例而言,食用150克蕎麥、150克玉米和150克紅小豆大致一共可以攝入25克膳食纖維。
1、 給寶寶添加輔食的時候,可以適當的添加一些粗糧食品,但是不能添加的太多,因爲寶寶體內的益生菌是比較少的,粗糧在寶寶腸胃裏面不好消化並且在腸胃裏面停留的時間比較長,會導致寶寶不容易有飢餓感,影響對其他食物的攝入量。
2、 按正常情況下,寶寶六個月就應該補充一些膳食纖維,可以適量的給寶寶吃一些菜汁、菜泥、水果泥等,六個月之後可以給寶寶喝小米粥,九個月之後可以給寶寶添加一些豆類以及雜糧做成的糊糊。
3、 膳食纖維最豐富的食品就是帶皮的蔬菜,比如土豆全麥麪包帶皮的,蘋果、梨子、豆類、南瓜、茄子,吃水果的時候儘量不要削皮,吃蔬菜的時候也不要去皮,穀物儘量不要去核,這樣可以最大限度的保持食物中的膳食纖維。
膳食纖維食物有哪些 每天該補充多少膳食纖維
孕婦每天補充多少dha
寶寶維a一天補充多少
備孕補充多少維生素a
爲什麼每個孩子都要補充維生素D 孩子還要補充哪些維生素
孩子的維生素A和B怎麼補充好 幫助孩子補充維生素的方法是什麼
補充維生素A會中毒嗎 維生素A補充多少比較好
嬰兒需要補充維生素D嗎 孩子幾歲開始補充維生素D好
孕婦補充維生素c吃什麼好 補充維生素c食物推薦
兒童每天需要補充多少維生素D
五週歲孩子需要補充多少維生素D
孩子吃多少維生素比較好 要不要給孩子補充維生素
備孕每天補充多少鐵
嬰兒補充維生素d3補多少
媽媽應該怎麼給孩子補充維生素 孩子維生素的補充方法是什麼
四歲孩子如何補充維生素
孩子第一次添加輔食吃什麼好 什麼樣的維生素適合給孩子補充
維生素D對寶寶有什麼作用 維生素D寶寶每天補充多少合適
每天如何補充維生素
膳食纖維好處多 吃什麼能補充
孩子缺乏維生素D怎麼補充 日常怎麼給孩子補充維生素D
補充多種維生素的好處
孕婦補充維生素e吃什麼好 補充維生素e食物推薦
給孩子補充多少蛋白質比較好 孩子補充蛋白質要注意很多嗎
口感越粗糙的食物膳食纖維越高這種說法對嗎 螞蟻莊園10月26日答案介紹
如何給寶寶補充維生素滴劑 孩子有必要補充維生素嗎
豌豆的膳食纖維含量高嗎 豌豆怎麼吃有營養
維生素D怎麼補充比較好 孩子出生多久後要補充維生素D
孕婦補充維生素d吃什麼好 補充維生素D食物推薦
孕婦補充維生素a吃什麼好 補充維生素a食物推薦