夏季飲食孩子要注意什麼 補充蛋白質膳食纖維
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夏天不論是寶寶還是大人食慾都會下降,但是寶寶正是長身體的時候,因此營養方面是非常重要的,那麼夏天寶寶飲食方面有哪些注意的呢?
注意營養要豐富,要多吃一些新鮮的蔬菜水果。
要補充充足的優質蛋白質。包括牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等,也可以食用一些豆漿、豆腐、豆製品。這些食物中的植物蛋白也適合兒童的營養和吸收。
多飲水。夏天的機體失水較多,要及時的補充水份,不要等到感覺口渴以後一次性大量進水,這樣會淡化胃液,不利於消化食物和殺菌,補水要少量多次。
夏季炎熱,寶寶飲食容易貪涼。幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響,會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供給和胃液的分泌,繼而引起腹痛、腹瀉、食慾不振等症狀。因此,家長應控制寶寶吃冷飲,尤其不要在飯前吃,以免引起消化紊亂和營養失調。
有些寶寶夏季出現腸胃不適、食慾下降,甚至噁心嘔吐的現象,實際上與體內腸胃菌羣失調有關係。因此,家長們可以適當給寶寶補充益生菌。補充益生菌的理想食物是酸奶,酸奶不僅僅保留了牛奶的全部營養,而且口感極佳,又有利於寶寶的腸胃消化吸收。尤其不喜歡喝牛奶的寶寶,夏季可以常喝酸奶。
夏季是兒童佝僂病的高發期,由於天氣炎熱,食慾差,進餐量減少,從食物中攝取的鈣質也相應減少。除此之外,寶寶出汗多,鈣丟失的也多。因此,爲預防佝僂病,要給寶寶適量的補充含鈣高的食物。
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