出月子飲食要注意什麼

「導讀」女性在分娩過後，就開始了坐月子，整整一個月的時間，幹什麼都要受限制。而出了月子之後也不代表就可以隨心所欲了。那麼，出月子飲食要注意什麼，怎麼才能不發胖呢？下面小編就帶大家來詳細瞭解一下。

出月子飲食要注意什麼

女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認爲出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人蔘補身體很有效，但是人蔘會使產婦回奶，在進行母乳餵養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。

3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。

女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。

如何坐月子不發胖

女性在懷孕期間因爲要負擔嬰兒的需要，對於各種營養攝入的比較多，所以體重增長較快。而在分娩之後，女性往往就要受到體重超標的困擾了，那麼，在坐月子的時候怎樣才能不繼續發胖呢？

1：女性採取母乳餵養的方式，就可以起到控制體重的作用。由於女性在懷孕期間儲存了過多的脂肪，而通過母乳餵養的方式，可以將脂肪轉化爲營養傳遞給孩子，進而減少女性體內的脂肪量。

2、女性在坐月子的時候是需要進補的，但是也不能夠胡補、亂補，不要盲目的補充高熱量食物，也要多吃一些維生素含量豐富的食物。同時也要多吃些水果和纖維含量高的食物，不僅可以預防便祕，還能夠起到瘦身的效果。

3、女性在坐月子的時候，也不要總躺着不動，在身體允許的情況下，要做一些適合自己的運動，能夠有效地防止脂肪堆積。

女性在坐月子的時候只要遵循以上的原則，就能夠將體重控制住，不會再繼續發胖，而且還有可能讓體重減輕。

怎麼坐月子不落毛病

自古以來女性生產都是很危險的，就算是現在醫學發達，女性生產沒有了生命危險，但還是會有不小的痛苦，而且在坐月子的時候，一不小心就會留下病根。

1、女性在坐月子的時候，身體都是比較虛弱的，而給孩子餵奶又比較頻繁。這就需要產婦學會抓緊時間休息，哪怕只是打個盹也是很有作用的。只有休息充分，才能儘快的恢復。

2、傳統的坐月子方式是不能洗頭、洗澡的，但那是以前生活水平低，洗頭、洗澡容易着涼感冒。但是現在大家的生活水平提高了，只要做好保暖就沒有問題，只是產婦不要進行坐浴，以免出現產道感染。

3、女性在產後要照顧孩子，這就很可能使產婦做彎腰、下蹲等動作。不過產婦朋友們要注意的是，這類動作不要多做，也不要保持一個姿勢太久。

現在和以往有所不同了，傳統的做月子方法有些已經不適用了。尤其是在夏天分娩的女性，也不要過於的捂着，否則很可能會出現產後中暑。

坐月子應該注意什麼

女性在坐月子的時候，有很多要注意的地方，其目地就是爲了使產婦儘快的恢復，以及避免落下病根。下面小編就和大家分享一些坐月子的注意事項。

1、女性在坐月子的時候，要注意保暖，千萬不能着涼。所居住的室內溫度、溼度要適宜。電扇和空調的風不要直吹，而且也不要接觸冷水。

2、女性在產後的最初幾天，通常都會身體虛弱、頭暈以及乏力的情況，所以起牀的時間不要太久，有1個小時就可以了。而且在整個月子期間，要避免久站、久蹲。

3、月子期間要注意私處的衛生，每天都要用清水沖洗，而且要保持外陰部乾燥。

4、女性在坐月子期間，即使是身體恢復的很好，也不能同房。就算是出了月子，只要還處於產褥期，就要禁止性生活，否則很容易造成感染。

女性在坐月子的時候，要注意的事情有很多，以上爲大家介紹的就是最關鍵的幾項，而對於沒有科學依據的陋習，大家就可以拋棄了。

坐月子不能吃什麼

女性在坐月子的時候，在飲食上要多加註意，要保證營養攝入的充足和廣泛。同時還要避免食用月子期間的禁忌食物：

1、女性在產後做坐月子的時候，一定不要食用寒涼的食物。由於寒涼的食物會影響到產婦的氣血運行，很容易使女性落下身體痠痛的病根。

2、女性坐月子期間，不要貪圖新鮮，要避免食用從來沒有吃過的食物，否則在身體虛弱的時候，很可能會因爲不適應而引起腹瀉。

3、女性在月子期間不要食用辛辣、燥熱以及油膩的食物，最好是選擇清淡又易於消化的食品。

4、要避免飲用濃茶、咖啡等具有刺激神經系統作用的飲品。不僅在月子期間不能飲用，而且在整個哺乳期都要遠離，否則很可能會通過乳汁，對孩子造成不良影響。

女性在月子期間要忌口的食物有很多，產婦朋友們千萬要注意，以免食用後對自己的身體和孩子造成不良影響。