街頭果汁製作不乾淨孩子想喝怎麼辦 怎麼給孩子喝果汁才健康
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天氣暖和了,孩子的戶外運動也增多了,好多爸媽帶孩子外出都喜歡給孩子買杯鮮榨果汁解暑降溫,覺得果汁不含添加劑,新鮮美味,不但解渴,還能給孩子補充各種營養素。下面本站的小編爲大家分享街頭果汁製作不乾淨孩子想喝怎麼辦,怎麼給孩子喝果汁才健康大家一起來了解吧。
與其給孩子喝果汁,真的不如吃水果!
很多的網紅飲料衛生狀況差到超乎想象,很多家長想,那我們經常在家給孩子榨果汁總可以了吧?雖然麻煩,但喝的放心啊。說到這裏常爸要給大家提個醒,即便是新鮮水果,衛生狀況良好,常爸還是不建議經常給孩子喝果汁。之前我們做過一篇文章《給孩子喝鮮榨果汁,是愛他還是害他?》,簡單再給大家畫畫重點:
① 喝果汁容易攝入過量糖分,吃水果不會。
孩子吃水果先得啃半天,再咀嚼,吃到胃裏後體積大,排空的速度比較慢,有飽腹感。而喝果汁呢,孩子幾大口就喝完一杯,肚子還沒感覺呢,很容易就喝過量了。一個蘋果最多榨1/3 - 1/2杯果汁,也就是說,喝1杯果汁,等於攝入了2~3個蘋果的糖分。
② 水果變果汁,營養成分降低,患病的機率卻升高。
大部分榨汁機,在打漿時刀刃高速旋轉,會引起氧化,水果裏的抗氧化物質和VC損失很大,水果中有益的纖維也會丟失,而糖分卻充分被釋放,每天喝1杯以上果汁,會增加孩子成年後患肥胖和糖尿病的風險。
③ 喝慣了果汁,孩子就不愛喝白水了。
從營養角度,給孩子吃果泥,或者吃小塊的水果,比果汁要營養得多。而從飲品的角度,白開水是唯一推薦的飲料,如果經常給孩子喝果汁,孩子習慣了甜的口味,孩子就不愛喝白水了,這纔是最麻煩的事兒。
雖然前面說了一大堆果汁的“不好”,不過提醒大家,我們並不是說喝果汁一無是處,適度喝是沒有問題的。只是說和直接吃水果比起來,喝果汁並無額外的好處,一不留神,還產生了更多健康風險。
不過你也可能在想,馬上就要迎來烈日炎炎的夏天了,真心不想失去喝果汁的福利,常爸也提到了適度喝是可以的,那怎樣纔是適度呢?給孩子喝果汁要注意什麼呢?接下來也給大家總結了下:
① 1歲以內不建議喝果汁,1歲以上遵守用量。
給太小的寶寶喝果汁容易影響母乳餵養,且讓孩子以後拒絕白開水;所以1歲以內不建議喝。1-6歲的孩子,每天果汁的飲用量不應超過120~180毫升,建議在喝的時候,要用白開水稀釋4倍。
② 睡前不要喝果汁,喝果汁後馬上漱口(而不要馬上刷牙)。
果汁是一種含糖食物,可慢慢發酵產酸,加速牙釉質脫礦溶解,繼而誘發齲齒。這個作用機理,和碳酸飲料會誘發齲齒是一個道理。
而直接吃水果時,需要不停地咀嚼,咀嚼時會分泌大量的唾液,而唾液中含有鈣、磷等成分,對牙釉質有一定的修復作用,食物產生的酸性也會被稀釋。
(注意:喝果汁後不建議立即刷牙。這因爲人在喝果汁數分鐘後,牙面存留的食物發酵產生的酸,會附着在牙齒上,導致牙釉質脫礦破損,輕微的損傷可由口腔內的磷酸鹽、鈣等沉積來慢慢修復,立即刷牙等於對牙齒造成了二次傷害。所以建議喝果汁半小時後再刷牙,而且要清潔到牙齒的各個角度,否則起不到防護作用。)
③ 脫水或腹瀉,不適合喝果汁。
很多果汁都含有山梨醇,如果體內山梨醇含量過高,身體就會試圖通過拉水來稀釋,因此就造成了腹瀉。所以,在孩子脫水和腹瀉的情況下,是不適合喝果汁的。日常水果中,蘋果、梨、桃子和櫻桃的山梨醇含量都比較高。
其實最好的飲料就是涼白開,最好的榨汁機就是我們的牙齒!返璞歸真,簡單的生活更健康。你覺得呢?歡迎在下方留言,分享你對本話題的想法、建議,或者你遇到的類似問題,讓更多人受益吧。
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