葉酸每天什麼時候吃最好 每天補充多少葉酸合適
本文已影響6.63K人
本文已影響6.63K人
不同時間段服用葉酸的吸收率是會有差別的,一般在飯後半小時服用最好,無論是備孕前還是孕期,補充葉酸還是很有必要的,那麼,每天補充多少葉酸合適呢?接下來本站小編就來說一說。
通過研究發現,一天中任意時間都可以服用葉酸。但是,爲了提高吸收率以及利用率,一般在飯後半個小時服用最好。搭配健康的飲食,能夠讓身體吸收葉酸物質,從而起到調理身體的作用。
在懷孕期間,需要謹遵醫囑,在醫生的指導下正確服用葉酸,可以有效預防胎兒神經管畸形。平時生活中,可以從蔬菜瓜果中獲取這種物質,從而預防貧血,調理身體。
葉酸是從備孕開始一直到孕後的前三個月一直需要額外補充的一種維生素,它是人體DNA合成的必要營養。懷孕以後葉酸也是胎兒神經系統發育和健康的保障,如果想要寶寶健康,孕期前後補充葉酸都是必須的。
人體內葉酸總量約5-6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
專家認爲,孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
1、葉酸補充越多越好
雖然上面說了葉酸那麼多好處,但是補充不是盲目的。再好的營養,補充多了也不行。也算也不例外,補多了,胎兒也會發生未知的神經系統損傷。從孕前一直到孕後3個月每天堅持補充400微克的葉酸是最佳狀態,有利於寶寶健康發育。
2、葉酸片代替小量增補劑
孕前孕後吃的是葉酸增補劑,不是治療貧血的葉酸片。治療貧血的葉酸片葉酸含量足有5毫克,遠遠高於了孕婦所需的400微克,及時葉酸嚴重缺乏體質,補充量也不會超過800微克。建議可以使用斯利安葉酸片,這個孕媽應該都是清楚的。
3、食補要比藥補好
葉酸有着怕光、怕熱就會失去活性的特性,所以蔬菜在經過久放、加熱的過程中,很多葉酸就流失了,能夠被人體吸收利用的就更加少了。這時候使用額外的葉酸增補劑就顯得格外重要了。所以補葉酸,一定要藥補。
不過藥補的同時,大家也可以多吃一些含葉酸比較高的蔬菜和水果。
以上就是有關葉酸每天什麼時候吃最好,每天補充多少葉酸合適的相關介紹,對於葉酸缺乏的人羣,一定要及時補充。
葉酸對身體有什麼好處 葉酸每天補充多少毫克
孕婦什麼時候補鈣最好?孕婦每天補充多少奶粉適宜?
葉酸可以靠食補嗎 補充葉酸吃什麼好
葉酸補充的最佳時間
葉酸一天什麼時候吃
女人天天吃葉酸的好處有哪些?40歲後每天一片葉酸有什麼好處?
孕婦每天吃0.8mg葉酸可以嗎
葉酸片什麼時候吃最好 葉酸有什麼功效
葉酸片什麼時候吃最好
葉酸每天什麼時候吃合適
懷孕前三個月每天補充0.4毫克葉酸
葉酸什麼時候吃最好?葉酸片的副作用
孕後期每天補充多少碳酸鈣
葉酸一天中什麼時候吃
吃葉酸補充什麼
葉酸什麼時候吃最好
懷孕補葉酸一天吃多少
葉酸每天攝入量0.8多嗎
葉酸吃多了會有什麼影響 葉酸什麼時候吃最好
懷孕前三個月每天需要多少葉酸
葉酸片什麼時候吃最好?簡單告訴你吃葉酸的最適宜時間
孕前什麼時候補充葉酸
鐵葉酸片什麼時候吃最好?一天吃鐵葉酸片的最佳時間是什麼時候?
葉酸什麼時候吃最好
葉酸片什麼時候吃最好
備孕葉酸什麼時候吃比較好 備孕葉酸應該如何補充
葉酸什麼時候吃最好
備孕每天吃多少葉酸?葉酸的正確服用方法是怎樣的?
兒童和孕婦爲什麼都需要補充葉酸?孕婦補充多少葉酸合適
40歲以後每天一片葉酸可以嗎?中年補葉酸一般吃多長時間