葉酸一天中什麼時候吃

現在許多人處於亞健康狀態，在備孕期間女性除了合理安排自己的飲食外，還要補充葉酸，對於之後孕育健康寶寶有幫助。葉酸除了能從飲食中獲得，還可以吃補充葉酸的藥。那麼，葉酸一天中什麼時候吃最好？

葉酸建議在早飯後30分鐘後吃，這個時間段吃葉酸有利於身體吸收。懷孕前28天是預防胎兒神經管畸形的最佳時期。補充葉酸最佳的時間應該是從懷孕前的三個月開始，仍至整個孕早期。甚至有一些孕婦吃葉酸要到孕期結束，因爲胎兒DHA的合成對於葉酸的量需求比較大。

人體不能自己合成葉酸，可以從食物中獲取，然後再消化吸收。胎兒在孕婦肚中不斷的成長，葉酸通過胎盤輸送給他，胎盤組織慢慢長大，需要的葉酸量也越來越大。如果沒有有意識地補充葉酸，孕婦體內的葉酸水平可能會降低。

女性在備孕與懷孕三個月內可以口服葉酸片，之後體內需要的葉酸，通常只要合理搭配好自己的飲食，通常從食物中獲得的葉酸可以滿足胎兒的需求。可以多吃一些綠葉的蔬菜、動物肝、腎等等，這些食物中葉酸的含量比較高，建議多吃一些。