孕婦dha一天中什麼時候吃最好

孕婦一個人需要吃進去兩個人的營養成分，所以孕婦大都表現得非常能吃，而且孕婦也需要多多進食。現在人們的生活條件越來越好，孕婦除了每天必須要正常吃飯之外還需要補充各種營養成分，比如dha。那麼孕婦一天中什麼時候吃dha最好呢？

一、孕婦一天中什麼時候吃dha

飯後5分鐘吃，早中晚都可以。

二、懷孕期間dha怎麼吃最好

1、孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內：魚油類DHA製品。

一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。

2、孕晚期(孕 28 周後)至胎兒出生後6個月內：a-亞麻酸營養品。

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內，因爲孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中。

DHA只存在於魚類及少數貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

其它食物如穀物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

因此從營養和健腦的角度來說，人們要想獲得足夠的DHA，最簡便有效的理想途徑就是——吃魚。而魚體內含量最多的則是眼窩部分、其次是魚油。專家指出，直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的，現代科學已經能夠提取純度極高的DHA，普通消費者完全可以通過食用DHA類產品達到補充目的。

通過介紹可以知道孕婦一天之中最好是每天飯後五分鐘就吃dha，同時在懷孕的過程中一定要積極補充dha，這樣才能夠讓孕婦的身體內需要的營養物質得到更好的補充，纔可以讓孕婦和胎兒獲得充足的營養成分，有利於寶寶的健康發育哦。