孕婦吃dha什麼時候吃最好

現代人對生育非常重視，大家都希望自己的寶寶可以是最優秀的。孕婦在懷孕之後和哺乳期一定要積極補充dha，這是很多人都知道的事情。但是太多的孕婦其實並不知道，孕婦應該在什麼時候補充dha纔好。那麼孕婦吃dha什麼時候吃最好呢？

孕婦DHA什麼時候吃？建議媽媽在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內開始補DHA。

一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。爲了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。

準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。

通過本文的介紹可以知道孕婦想要補充dha的話最好是從懷孕的第二十週開始補充，一直補充到孕婦生下寶寶之後的六個月。如果你是一位孕婦的話，那麼你最好是掌握補充dha的具體時間，這樣才能夠讓你的dha補充事半功倍哦。