胃病需“三分治七分養” 推薦冬季養胃時刻表
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胃病需要三分治七分養,很多人都知道。飲食調理是養胃最直接的方法,也可以說是養胃的重中之重。
中醫有句話叫胃喜暖惡寒,也就是說胃對溫度非常敏感,喜歡溫暖的食物,怕冷冷的食物。所以冬天儘量不要吃生冷的水果或者少吃;調理時也要注意少吃涼菜;冰箱裏拿出來的食物不宜直接食用,應在室溫或加熱後食用。此外,老胃病還應注意八宜的飲食原則。
宜少宜精:每餐少吃,七八分飽,避免暴飲暴食。食物的品種和調理要細膩易消化,粗纖維食物不易消化,還可能刺激胃粘膜,引起胃痛、飽脹等。
溫暖清潔:食物溫度應溫暖合適,不要吃或喝冷、冷的飲食,雖然天氣很冷,但也不應該吃太熱的食物。配料必須清潔,調節食物時也應注意清潔和衛生。
宜鮮宜淡:食物一定要新鮮,不要吃過期或放置時間過長的食物。調理食物要清淡,不要吃油膩重口味的食物,避免辛辣刺激性食物。
適合柔軟和緩慢:選擇的食物應易於消化,調節應徹底煮熟,使食物柔軟易消化,少吃烘焙、燒烤、硬食物,以免對胃粘膜造成不良刺激,增加胃腸道負擔。慢慢吃,慢慢咀嚼有助於消化,不要狼吞虎嚥。
冬季養胃時刻表推薦
7:00喝一杯溫開水。早起喝水可以補充一晚上流失的水分,充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是,早晨是人體陽氣生長的時候。喝冷水是逆勢而爲,容易對胃造成不良刺激。
8:00早餐吃熱食。調查顯示,不吃早餐引起肝膽疾病的概率爲11.7%,引起胃病的概率高達36%。營養均衡的早餐應包括穀物、牛奶、肉類、豆製品、水果和蔬菜。
9:30晨練時不要感冒。因爲胃靠近腹壁,只有少量的肌肉和脂肪包裹在外圍,所以很容易感冒。因此,老年人在冬季晨練時必須保暖胃。陽光明媚後最好出去鍛鍊,鍛鍊時保護腰腹。
12:00午飯前喝湯。當食物乾燥,唾液分泌不足時,適量的湯有利於消化吸收,尤其適合冬季腸胃懶惰。湯會稀釋唾液和胃液,但對腸道消化液影響不大。注意不要把米飯和湯吞在一起。如果米飯沒有充分咀嚼,很容易消化不良。
15:00和老朋友聊天。很多人生氣後一點胃口都沒有,原來胃病會加重病情。冬天,人們的情緒很容易隨着溫度而下降。多和家人和老朋友聊天可以溫暖他們的心,溫暖他們的胃。
19:00站立,幫助消化。胃容易灼熱的人飯後儘量不要躺着或久坐,否則容易反流到食道,加重症狀。半小時內不要做劇烈運動。
18:00晚餐不要太飽。一定要控制在七八分飽。每頓飯少吃,兩頓飯之間適量加餐,既保持總量,又不讓胃餓。
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