早粥晚湯有助於有效預防秋天的乾燥
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
只有適應季節的變化,才能避免外邪入侵,身體營養健康。秋天最大的特徵是乾燥,對付秋天的乾燥有早粥晚湯的說法,你知道怎麼實行嗎?
秋季乾燥的表現
秋季保養要滋陰防乾燥。在飲食方面,可推行早餐一碗粥,晚餐一碗湯,飲食結構以清淡爲主。秋季補充前,脾胃需要適應調整的階段。首先補充營養豐富、易消化的食物,調整脾胃。例如,牛奶製品、豆類等應該多吃藥食兼優的菱角、栗子也是烹飪脾胃的好產品,含有碳水化合物、蛋白質和多種維生素,具有補充中益氣、開胃止渴、固腎養精等效果。另外,入秋後空氣中的水分子逐漸減少,容易感到口乾。有些人覺得鼻腔像煙道一樣乾燥,不小心出血的喉嚨也癢,咳嗽頻繁,有時有少量痰,咳嗽不舒服的嘴脣最敏感,有時有乾燥的感覺,也就是中醫常說的乾燥。我建議你多吃水果和蔬菜。例如,水果可以選擇橙子、檸檬、烏梅等。同時,要保持心情愉快,不要煩躁。生活必須有規律。
秋季乾燥應從精神調整、飲食調整、加強鍛鍊等多方面協調。秋天要注意補水,可以喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等,養陰乾燥,補充水分,保持溼潤。普通人一天攝取的水量約爲1200~2000毫升,可以滿足皮膚的基本需求。同時,應該多吃甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、蓮藕等滋陰乾燥的水果和蔬菜。蔬菜和水果含有大量的水分,具有生津潤燥、清熱通便的效果,同時還可以補充人體所需的維生素c、b族維生素和無機鹽、纖維素等,改善乾燥空氣對人的不良影響。
很多年輕人在秋天臉上長痘痘是因爲秋天的乾燥和睡眠不足,虛火上升。有些女孩喜歡以瓜子、花生、巧克力等熱性食物爲零食,容易長痘痘。這些人的飲食應該以清淡爲主,對於辣煎等熱性食物,不要多吃。同時,秋天氣候乾燥,不適合過於油膩、乾燥的熱量補充。
除了補水和食療,秋季還要注意精神調養,早睡早起,保證充足的睡眠,保持身體陰陽的平衡。另外,可以適當運動,但要避免劇烈運動。這是因爲秋季天氣轉涼,人體血管收縮,肌膚緊緻,如果運動過猛,汗腺分泌過多,肌膚更容易缺水,加速肌膚乾燥感。
我國古代有處理秋天乾燥的飲食方法。朝鹽水,晚蜜湯。換句話說,喝白開水容易流失,在白開水中加入一點鹽,就不容易流失。白天喝淡鹽水,晚上喝蜜水是補充人體水分的好方法,也是秋天養生、抗衰老的飲食方法,同時防止秋天乾燥引起的便祕,一舉三得。
早粥晚湯預防秋燥腹瀉
入秋後,空氣溼度逐漸下降,人們的身體會因乾燥而產生各種不適。例如,口乾舌燥、聲音嘶啞、咳嗽少痰等現象,皮膚也乾燥脫皮,偶爾出現粗糙乾燥癢的症狀。
同時,秋季人體脾胃功能減弱,特別是體虛者更明顯,食慾差、消化不良、腹瀉等症狀。秋燥惹人,而早粥晚湯是最適宜防秋燥腹瀉的選擇。秋天要適當補充水分,多喝湯保持身體溼潤。
喝粥喝湯有助於人體出汗、散熱、消除寒冷,有效調節脾胃,胃口不好,沒有食慾,胃腸消化系統不好的人們胃口大開。此外,喝粥和湯可以促進胃腸的吸收,也有保護胃腸粘膜的作用。
早粥晚湯巧妙地組合肉蛋菜
即使秋天的養生重視早粥晚湯,我們的飲食也不能完全依賴湯粥,應該合理組合。從飲食平衡的角度來看,只喝湯粥就會使身體缺乏優質蛋白質、維生素c、維生素d等營養素,雞蛋、瘦肉、蔬菜等食物正好能夠彌補這一部分的不足。
同時,乾燥稀薄的組合也能滿足養生的需要。此外,在湯粥中加入配料效果更佳。如在粥里加入黑米、紫米能讓粥香味襲人;喜甜食的人,可在粥中添加南瓜、紅薯、紅棗、枸杞等;喜好黏稠的粥,就可以加燕麥和糯米等,這樣不僅可以使粥的口味更佳豐富,還增加了人體營養的攝入,何樂而不爲呢?
需要注意的是,飲食可要全面均衡營養。
堅持運動有助於預防便祕
秋天乾燥 適合嬰兒的秋天水果
喝什麼粥有助於備孕
秋天如何養生預防秋燥 寒露養生拒絕秋乏秋燥秋肥
每天喝三杯紅茶有助於預防糖尿病
秋冬天氣乾燥寶寶該怎麼預防?
秋天和冬天哪個更乾燥
秋季如何防乾燥?百合是緩解乾燥的佳品
怎麼有效預防早泄?
如何有效預防乾咳
夏天哪種藥粥有助於遠離炎熱
預防秋燥必須多吃蔬菜少吃辣?眼睛乾澀吃什麼更有效
關於腹瀉的有效預防
7款有助於預防脂肪肝的食物
秋季氣候乾燥注意肛裂如何預防?
秋天怎樣潤肺去燥 秋天補肺最有效的方法
秋季寶寶皮膚乾燥怎麼辦 預防皮膚乾燥如何飲食
五項預防措施有助於預防骨盤炎
幾種有助於預防胃癌的食物
哪些食物有助於預防牙周炎
正確的姿勢有助於預防頸椎病
秋季天氣乾燥傷肺 八款靚粥潤肺防燥
乾燥的秋天容易便祕 三種蔬菜可以預防便祕
秋燥吃蘿蔔有什麼好處 能夠預防秋燥的蔬菜都有哪些
花生有助於預防結腸癌!
有助於遠離便祕的預防尖兵
秋季乾燥如何預防寶寶便祕 秋天寶寶便祕上火的原因有哪些怎麼解決
三種食物潤肺解除秋天的乾燥 秋天這樣潤肺不幹燥!
秋天的乾燥吃什麼?朝飲鹽水晚蜜水
早上開始扭腰運動有助於預防便祕