秋天孩子的飲食應該怎麼安排?
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秋天,孩子的飲食應該在什麼方面改變呢?兒童抵抗力差,在成長髮育的關鍵時期,飲食至關重要。家長在秋天要怎樣爲孩子準備飲食呢?爲大家支支招吧。
秋季孩子吃什麼好
梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等疾病有較好的治療效果。與菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更好。
粥類。一進入秋天,嬰兒的脾胃功能就會減弱,粥是補充脾胃的最佳食物,涼爽可以防止乾燥。白粥有點簡單,最好放百合、銀耳等潤肺食材。滋養效果更好。
葡萄。葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、小便等效果。生食滋陰消除煩惱,搗汁加入熟蜜煎膏,用熱水沖洗,治療煩熱口渴。經常,有益於神經衰弱和過度疲勞。葡萄乾製成後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
蘿蔔。蘿蔔被稱爲窮人蔘,絕對是物美價廉的營養食品。秋季吃蘿蔔能調理脾胃,對於常見的消化不良啊,風熱感冒、咳嗽、喉嚨痛等疾病也有輔助治療的作用。至於食用方法,可以燉蘿蔔湯,先喝湯再吃蘿蔔,軟軟的寶寶很好消化。
棗。棗可養胃、脾、益氣生津,具有潤心肺、補五臟、治療腸癖、治療虛損等效果。中醫常用於治療兒童秋季腹瀉,是用途廣泛的滋補良藥。除此之外,父母應該特別關注孩子的飲食安排。
秋季孩子該怎麼吃?
清熱解暑繼續。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食慾。因此,喝綠豆湯或吃蓮子粥、百合粥和薄荷粥是有益的。多吃新鮮水果蔬菜,可以滿足孩子需要的營養,補充出汗失去的鉀。
防燥就要滋陰潤肺。立秋後要警惕秋燥,多吃山藥、百合、菱角、棗、栗子、銀耳、蓮藕等有滋養陰燥、滋潤肺部生津作用的食物。另外,果汁、淡茶、豆漿牛奶、菜湯、白開水等可以多喝。
少辛酸益肝肺。喜歡辛辣刺激食物的孩子必須忍耐。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾,但是立秋後要適當減少。秋天要收肺氣,辛味過多會傷肺。增酸的目的是爲了增強肝臟的功能,多吃橘子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等酸味水果和蔬菜。
食慾與體重的平衡。炎熱的夏天,食慾減少,體重也下降,來到這個季節,食慾大,可能會發生暴飲暴食的現象,而且在收穫的季節,好吃的食物也非常多,人們放縱自己的食慾,看到沒就變成了大快朵頤。這不僅會增加體重,還會訪問痔瘡、痛風、脂肪肝等疾病。所以秋季飲食要注意營養均衡。
秋天,保證孩子的健康,飲食要注意。
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