經期減肥食譜有什麼? 3款瘦身食譜讓你瘦不停
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
經期減肥食譜一、薏米山藥羹
在月經來之前的1周,人體的內分泌開始波動,激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多,很多女生會出現痘痘、粉刺,同時由於甲狀腺激素激素的刺激,人也會變得比較衝動煩躁。這一週開始就可以進入緩慢減肥期了,最重要是穩定激素分泌,同時增加脂肪代謝。
這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代,中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉,用沸水衝調成糊狀後直接食用即可,富含澱粉的糊羹飽腹感非常強,薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效,並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
經期減肥食譜二、大棗蘋果泥
在月經來臨的時候我們的身體會出現相應的變化,會出現疲勞,全身無力的情況,經期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴重,體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期,學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。如何減輕經期不適症狀、保暖子宮加速毒素排出,又能促進脂肪代謝成功瘦身?
這周早餐和中餐儘量保證營養精緻,但晚餐要嚴格控制熱量,用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥,每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果,蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒,並且蘋果屬於溫性水果,不會引發血液凝固和痛經的現象。
經期減肥食譜三、山藥紅棗飯
經期結束後的7天是身體代謝趨於最高峯穩定期的時刻,此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。你可以在這一週進行運動,比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果,另外飲食方面可以採用三餐替代法,幫助身體全面燃脂減肥。
三餐替代品可以選用山藥紅棗飯,乾製的紅棗具有補氣補血功效,很適合經期結束後滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化,將紅棗和山藥用水煮至鬆軟後撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮,等飯煮好後即可食用。同樣遵循中午飽,早晚適中的飽腹程度,堅持經期前中後21天保暖減肥法,平均可以減掉8-10斤體重哦,趕緊試試吧。
草莓瘦身食譜推薦 讓你換季減肥也甜蜜
【瘦身食譜一週瘦10斤】一星期瘦10斤食譜 一週減肥食譜瘦10斤
6款魚類瘦身食譜吃起來 讓你秋冬吃不胖
如何才能健康減肥?四大營養瘦身食譜讓你瘦出美感
想要減肥能吃什麼?5款DIY微波爐瘦身食譜
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
一週瘦身食譜吃什麼?瘦身食譜一天瘦一斤不是夢
如何才能減肥瘦身?通利排毒 4款中醫瘦身食譜
最有效的健康瘦身減肥食譜 這樣吃讓你一天輕鬆瘦2斤
夏季減肥食譜有哪些?6款開胃食譜方便美味又瘦身
減肥瘦身食譜大全 減肥瘦身超燃脂攻略看這裏
吃海帶也可以減肥?推薦3款海帶瘦身食譜
新媽媽產後瘦身的食譜攻略 4款食譜讓你輕鬆變辣媽
一日三餐健康減肥瘦身食譜 讓你在吃喝中輕鬆瘦身
懶人最快的減肥方法是什麼? 一週減肥食譜讓你狂瘦3斤
1周酸奶瘦身食譜推薦 分解脂肪讓你瘦瘦瘦
瘦麗鍼灸減肥食譜
追求瘦的時代怎麼減肥?這些瘦身食譜來幫你
夏季減肥家常菜譜有哪些呢? 五款菜譜讓你輕鬆瘦身
經期減肥瘦身食譜 胖人甩脂最快祕籍
減肥可以吃什麼?推薦五款美味瘦身食譜
夏季減肥的最快方法是什麼? 6款食譜讓你必瘦無疑
新媽媽產後瘦身食譜攻略 4款食譜讓你輕鬆變辣媽
紅薯減肥方法有什麼? 5款紅薯減肥食譜3天瘦9斤
減肥瘦身吃什麼?減肥瘦身食譜大全超燃脂攻略
游泳減肥食譜有什麼?5款游泳減肥食譜任你選
南瓜瘦身食譜是什麼?讓你輕鬆享“瘦”生活
吃貨減肥福音:5款美味瘦身食譜讓你瘦不停
專家教你制定瘦身食譜 瘦身控制攝入有效減肥
四款地瓜瘦身食譜吃起來 讓你排清宿便輕鬆減肥