夏季運動如何避暑？夏季運動怎麼避暑

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1、選擇溫度低的時間運動

夏季運動除了開空調外，還可以選擇在凌晨或晚上進行運動，這段時間室外溫度較低些，在公園、河邊等地方運動不會覺得熱，同時還能呼吸新鮮空氣。另外當室外溫度超過32度時，應選擇室內健身運動，避免中暑。

2、控制好運動強度

夏季運動如何避暑？夏季運動怎麼避暑

一般夏季運動出現中暑的情況，多與自身劇烈運動有關，很多人在夏季爲了快速減肥，會進行不間斷的高強度運動，加上夏天熱，這種強度越高的運動，流汗消耗體能越多，越容易導致身體缺水，甚至是中暑，因此越是夏季熱的時候，越要適當減輕運動強度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低輕度運動30分鐘—1小時爲宜。

3、及時補水

夏季運動爲了避免脫水中暑，要在運動前30分鐘進行200—500毫升左右的補水，同時在運動過程中以及運動後也要及時進行補水工作，不要等到自己很渴了再喝水，否則容易出現頭暈眼花、全身無力等脫水症狀。

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