夏季養生如何清熱消暑?夏季養生飲食調理有何注意事項?
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清熱消暑 夏季
5月,在春夏交替時期,北方氣溫迅速上升,氣溫差異較大,空氣乾燥,容易引起口乾、喉嚨痛等火災症狀。南方許多地區逐漸進入夏季,氣溫高,空氣溼度高。根據傳統醫學理論,人體陽氣與春季陽氣相對應,此時人體新陳代謝進入最旺盛的時期,臟器功能也變得活躍,符合健康保健的時間,對身體有很大的好處。
謹防感冒
在5月的北方,天氣具有春夏兩季的特點,冷空氣活動時有發生,尤其是在5月初。此外,5月份空氣溼度相對較小,晝夜溫差較大。即使白天很暖和,早晚天氣也很涼爽。及時增減衣服是非常重要的。我們應該注意避免感冒。當溫差大於10時℃氣管炎和支氣管炎會加重;晴天最高氣溫大於28℃、當空氣溼度小於30%,風力大於3級時,應注意誘發癲癇、血管栓塞、消化性潰瘍、消化不良等疾病。
北方春天干燥多風,尤其是氣溫升高後,空氣更乾燥,容易引起口乾、喉嚨痛、頭痛、嘴角腐爛、眼睛發紅等火災症狀,以及皮膚敏感乾燥。日常生活要注意保健,飲食要避免辛辣、油膩等高熱量食物,多喝茶,多吃新鮮水果、綠葉蔬菜等。對於肝炎和肝功能不良的患者,春夏之交是養肝護肝的關鍵時期。要從生活的各個方面調理,保持舒適的心情,防止肝病復發或加重。
飲食調理
根據氣象學,連續5天的日平均氣溫超過22℃作爲夏天開始的話,南方很多地區,五月已經逐漸進入了夏季,氣溫高,空氣溼度大,人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水,出汗過多時,最好喝鹽開水,以補充體內丟失的鹽分,保持體內的滲透壓平衡,以確保健康。
生活在南方的人應注重清熱、健脾益氣。最好吃清淡少油、易消化的食物。還要注意保證人體對熱量、蛋白質、維生素、無機鹽的需求。他們可以多吃瘦肉、雞蛋、豆製品、蘑菇等營養豐富的食物。有些地方雨水多,水分重。人們可以多吃辣椒、大蒜、蘑菇、洋蔥等食物,這有利於保持健康和預防疾病。
在南方很多地區,陰雨綿綿的五月,空氣溼度大,細菌等微生物繁殖活躍,食物等容易黴變,消化道疾病進入了多發期。所以,要格外注意飲食衛生,防止發生菌痢、傷寒等腸道傳染病。日常生活中,生熟食品要分開,飯菜要煮熟燒透,隔夜隔頓飯菜應回鍋加熱後再吃。
無論是在南方還是北方,陽光明媚的五月都是人們郊遊的好時機,但冬天過後,人們的皮膚仍然相對脆弱,長期暴露在陽光下,紫外線會對皮膚造成損害,導致皮炎、曬傷。出去玩時,一定要注意保護,比如在裸露的皮膚上塗防曬霜,戴寬邊帽或用傘遮陽。一般來說,紫外線輻射最強,對紫外線敏感的人最好不要出去。
對於兒童,春季新陳代謝,內分泌激素(特別是生長激素)分泌,身體進入最佳生長期,父母應及時調整兒童飲食,增強營養,鼓勵兒童戶外活動,確保兒童精神快樂,睡眠充足,讓他們在五月生長更高,更健康。
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