夏季如何清熱祛暑 刮痧穴道按摩能緩解中暑嗎
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當心,你可能中暑了!天氣除了熱之外,還夾雜着溼,整個悶悶熱熱的就像在蒸籠裏面!有些人就會感覺身體很重、悶悶的,甚至還開始頭痛、想吐、脖子緊繃!其實有些人已經開始進入輕度中暑的狀況!
中暑主要是暴露在過熱環境中,體溫調節失去平衡而造成,臨牀症狀會有體溫高於40.6℃、皮膚乾燥、無汗、口喝、噁心、頭痛、譫妄、肌痙攣、甚至昏迷等。
中醫古籍《內經.素問.刺志論》中曾有「氣虛身熱,得之傷暑」的說法,李東垣所着《內外傷辨惑論.暑傷胃氣論》中,也有「時當長夏,溼熱大勝,蒸蒸而熾,人感多四肢睏倦,精神短少,懶得動作,胸滿氣促,肢節沉疼」的傷暑病狀描述!
也就是說在夏日溼熱環境影響下,脾胃功能會被影響,輕者胃口不佳、腹瀉、腹脹、頭暈、疲倦,重者則會出現中氣下陷、便血、尿血、眩暈、免疫力下降等症狀。
夏季在陰陽五行中屬火,人體的新陳代謝、排汗也最快,因此需要選擇清淡易消化的食材,幫助清熱祛暑,而在清熱解毒的同時,也可清除體內的熱氣,其中黃瓜、冬瓜、苦瓜入菜可幫助退火,西瓜、木瓜、甘蔗、水梨等水果能生津止渴,菊花、金銀花、決明子能清熱解毒,綠豆、薏仁則是消暑的冰涼甜品。
水果中的西瓜,正是炎夏一個很好的消暑瓜果,有「天生白虎湯」之稱,有清熱解暑、解煩渴、利尿、解酒毒等功效,可用來治一切熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎等症狀,堪稱是夏季瓜果之王,可以說是最便利的消暑妙方了。
但食用或飲用時還是得慢飲用,不宜將冰涼冷飲大口往肚子裏灌,以免身體冷熱失調,造成胸悶、腹瀉、腹痛症狀,所謂過猶不及!吃太多寒涼類反而容易傷到脾胃,尤其在冷氣房內更容易引起寒溼傷脾胃!
老人、小孩是易中暑的高危險羣,更要注意如何消暑、避暑,以免中暑!
預防中暑,除了儘量避開高溫炎熱的環境外,也可利用中藥茶飲來消暑養生。
1.清暑益氣檸檬汁
材料:太子參、沙蔘、石斛、麥冬各3錢,甘草適量、水5碗、檸檬1個
作法:
1.中藥材入鍋加清水、煮沸30分鐘後離火,加冰糖攪拌。
2.等涼後,擠入檸檬汁,置入冰箱冷藏即可飲用。
功效:此湯益氣養陰、潤胃生津,適合夏季口乾舌燥、便祕主眩暈、心悸的人飲用。
2.酸梅生津茶
材料:烏梅3粒、山楂3錢、洛神花1錢、參須5銭、甘草3錢、水5碗、冰糖適量
作法:
1.將中藥材與水一同加入鍋中,先以大火煮至沸騰後,轉小火續煮約15分即熄火。
2.將作法1鍋中材料過濾取汁後加入適量冰糖,攪拌均勻待涼即可飲用。
功效:清涼生津、補氣解渴。
刮痧、穴道按摩,緩解輕度中暑
輕度的中暑也可以採刮痧及穴道按摩來減輕不適症狀。刮痧時可用一般的刮痧板或光滑平整的陶瓷湯匙邊緣,先抹些潤滑油,在頸項後側及肩部由上往下及由內往外輕輕的刮,刮至皮膚稍微充血潮紅即可!不應過度施力,以免傷害到皮下組織,造成皮下出血瘀青!
穴道方面可用大姆指按後頸部兩旁跟頭髮交界凹陷處的風池穴,及抓提肩膀上的肩井穴,來減緩中暑肩頸緊繃、頭暈頭重的不適感。
夏季炎熱易中暑 按摩四個穴位可有效緩解症狀
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