熬夜可能傷胃陰怎麼辦?熬夜推薦3款養胃食療
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在工作壓力大、生活節奏快的今天,熬夜成爲普遍的現象。許多熬夜的人羣出現胃疼、胃脹、噁心、噯氣、吃不下飯等各種胃病症狀。中醫專家指出,熬夜耗胃陰。這是因爲胃是一個"喜潤惡燥"的器官。如果經常熬夜、睡眠質量不高,加上精神長期處於緊張狀態,平時飲食過於燥熱等,會在不知不覺中損耗胃陰。下面中醫教經常熬夜的您如何養好胃,避免胃陰受損。
胃屬"燥土"、"喜潤惡燥",熬夜、壓力大均可傷胃陰
從中醫的角度看,經常熬夜、睡眠質量不高、精神長期處於緊張狀態,都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看,胃屬"燥土","喜潤惡燥",就像乾涸的土地一樣,希望有水滋潤。
"濃睡爲養陰之法"是中醫的一句名言。因此,如果一個人的睡眠質量不高,經常熬夜便容易"暗耗陰液"。此外,人體的汗液也同屬"陰液",很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多,損傷陰液也有很大關係。
另外,肝和胃的關係也非常密切,脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄,而緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝,容易出現一系列消化道症狀,比如沒有食慾、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
熬夜人士的護胃食療
1、蘋果粥
做法:將蘋果去皮,洗淨,切塊;大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮沸後,納入蘋果,煮至粥熟時下白糖,再煮一、二沸即成,或將蘋果洗淨,榨汁,待粥熟時調入藥粥中服食,每日1劑。
功效:蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃,開胃消食等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
2、胡蘿蔔粥
做法:胡蘿蔔350克,加粳米100克,先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。
功效:胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用,此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
3、參芪猴頭菇燉雞
猴頭菇100克,母雞1只(約750克),黃芪、黨蔘、大棗各10克,薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。
將猴頭菇洗淨去蒂,發脹後擠幹水,切片待用。將所有材料放入燉盅內,文火慢燉。
功效:此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。
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