如何讓自己不熬夜 怎樣才能不熬夜
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熬夜對身體的傷害很大,但是現在的年輕人基本上很少有在12點之前入睡的,很多人已經有熬夜的習慣了,並且改不過來。那麼如何讓自己不熬夜?怎樣才能不熬夜?下面本站小編帶來介紹。
關鍵在於破局,創造一個屬於自己的積極的循環,簡而言之,就是養成一個好的習慣,堅持早睡早起,習慣成自然也就不會再熬夜。
改變,從當下做起,睡前拒絕手機。
沒有手機的年代,很少有人會去熬夜,基本上天一黑早早就睡了。現在人人一個手機,有的人甚至好幾個手機同時用,加上現在各種短視頻縱行,尤其某音,一刷起來就忘了時間,尤其很多人睡覺時就刷短視頻,玩遊戲,時間久了,也就形成了熬夜的習慣。
讓自己不再熬夜,可以有意識的在睡覺前遠離手機,忍住想看手機的慾望,想想有意義的事,設立分階段小的能夠實現的目標,一旦完成就給自己一點獎勵,比如吃頓好的,喝瓶喜歡的飲料等等。
如果實在不想睡,可以去活動活動,跑跑步,健健身,讓大腦和身體徹底放空一下,然後睡一個好覺。
讓自己不再熬夜,關鍵在於自己去改變的決心以及毅力,只要堅持沒啥不可以的。
長期的熬夜不睡,對於人的生理和心理都會有很大的危害,所以一定要儘早的改善。合理的安排作息時間,比如定時的上下牀;而且在安排好的睡覺時間之前,避免吃辛辣刺激的食物以及喝濃茶,咖啡等刺激性的飲料。可以選擇聽舒緩的音樂,用溫水泡腳等等,讓自己進入睡眠的感覺之後按時上牀睡覺;同時第二天也要按時的起牀,白天避免過度的補覺等等,爲睡眠習慣造成良性循環。
晚睡的人,大部分是躺在牀上玩手機的。一旦手機關機,就意味着娛樂活動停止。如果自己無法很好地控制自己,那就讓手機控制你。另外,爲了避免緊急情況,你還可以準備一隻“老年人”手機,專供緊急聯繫使用。
除了因自身原因而熬夜,還有很多人,是因爲工作熬夜的。下班後加班的原因有很多。有長期的,也有短期的。長期,和工作內容、企業文化、個人能力有關。短期,和項目進度、個人能力有關。想要避免因加班而熬夜,要麼提高自己的能力,要麼換一份工作。但,在996盛行的情況下,用換工作避免加班需要看緣分。
很多時候,HR面試時說絕對不加班,入職後又是另一種情況。而提高自己的能力,雖是一個長期有利的好辦法,但難度也高。面對這樣的情況,遠程工作就成了另一種行之有效的好方法。沒有辦公室其他人的打擾,遠程工作的效率更高。沒有開不完的會議,遠程工作的時間更多。
把八個小時的時間有效利用,那麼你至少應該完成大部分的工作。同時,根據優先級排序,有些可以放在第二天完成的工作,也無需你熬夜加班。於是,熬夜便可以停止了。
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