炎熱的夏天吃什麼解暑?上班族怎麼吃飯最健康?
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
快餐高油高鹽不利於健康,不少上班族不厭其煩地帶飯上班,是個便利經濟又健康的好方法。但是,夏天到了,還是篩選易碎的菜餚,防止變質。
夏天帶飯最適合帶什麼?
豆類菜餚易變質
豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆製品的蛋白質含量非常高,好吃又營養,我們平時都應多吃。但是,豆類料理容易變質。溫度稍高,味道就變壞了。廣醫三院營養科主治醫生曾青山建議,在炎熱的夏天,不要帶豆類菜做飯。當然,如果你可以保證菜品在家裏放在冰箱裏,路上花費的時間不長,如果你到公司後可以馬上放在冰箱裏,你還是可以拿的。
蔬菜海鮮現在正在吃
綠葉蔬菜(蔬菜、菠菜、韭菜等)也是我們平時必須吃的高維生素食品,很多人喜歡帶到飯盒裏。但是,綠葉蔬菜中含有被稱爲硝酸鹽的物質,現在必須吃。保管時間過長或用微波爐加熱,硝酸鹽會變成致癌的亞硝酸鹽。
魚和海鮮也排在禁帶之列,不適合隔食。放置時間長容易產生蛋白質分解物,損傷肝臟和腎臟功能。所以,把這些營養好的菜當飯解決吧。
夏季午餐怎麼吃?
到了夏天,午飯應該少而精緻
到了夏天,隨着氣溫的上升,很多人食慾不振。中醫認爲,長夏主脾土、溼熱是命令時,由於炎熱,出汗多,體能消耗當然也增加,而且很多人喜歡在這個時候吃冷飲,脾胃虛寒體質的人容易引起脾胃不和、運輸異常,無力、食慾不振等。
偏陽虛 常煲些湯
一般偏陽虛的人都比較胖,冬天怕冷夏天怕熱,自汗多,因此,即便是在夏天,也應當多喝點熱湯和熱粥,比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等,可吃得偏鹹些,這樣避免傷及胃氣。不要吃冷油膩的食物,不要傷脾胃。
在水果方面,唐博祥建議,偏陽虛的人可多吃點熱帶水果,包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等,對補充氣血、活絡經脈都有益處。 對於寒性的水果,如梨等,應適當少吃或不吃。
陰虛多喝水果酸奶
身體瘦,素食量少,可能是陰虛的體質。唐博祥說,偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫認爲補充陰經的食物有牛羊肉、海鮮等。另外,麪食也有滋養真陰的作用。
陰虛的人不要吃內熱過多的水果,也就是上述熱帶產品,要多吃西紅柿、西瓜、黃瓜、葉蔬菜等,達到人體的平衡。
花生怎麼吃最健康
夏天熱的不想吃飯說說 夏天一熱就不想吃飯心情句子
上班族午飯吃什麼最健康呢
夏天根據自身體質吃清熱解暑的食物
夏天到怎麼防暑?除溼防暑可以吃什麼?
上班族直腸炎怎麼辦
夏季飲食養生吃什麼?有哪些健康又降暑的食物?
健身減脂一天吃幾頓飯 夏天健身運動吃五頓飯
炎熱夏天如何消暑
夏天怎麼吃薑比較養生 夏天寶寶健康吃薑建議
桃子怎麼吃最健康
寶寶吃什麼最健康
上班族輕斷食怎麼做比較好 上班族輕斷食怎麼吃
天氣熱孕婦真的不能吃雪糕嗎 夏季孕婦吃什麼可以解暑
上班族幫助眼睛吃什麼?上班族必知保護眼睛的4種食物
工作中有哪些影響健康的壞習慣 上班族如何健康養生
夏天吃什麼最解暑
炎熱的夏天到底什麼最解渴 夏天喝水牢記四字祕訣
寶寶夏季暑熱症是什麼病 寶寶暑熱症怎麼緩解
寶寶解暑吃什麼好 寶寶夏天應少吃西瓜
夏天孩子不吃飯吃什麼開胃 夏天孩子不吃飯吃什麼好
夏天吃什麼消暑降火
上班族中午健身好嗎?
夏季太炎熱吃什麼 夏季避暑佳品推薦
夏天吃什麼清涼消暑
孕婦夏天吃什麼消暑啊
酷熱夏天吃什麼
雞蛋怎麼吃最健康
桃子怎麼吃最健康
加班怎麼吃宵夜健康