夏天怎麼洗澡最健康

本文已影響1.59W人

到了夏天，人們洗澡的次數會增加，但是99%的人洗澡的順序是錯誤的，其中可能包括你，關於洗澡的健康話題，一起來看看吧。

1.洗臉

進入淋浴室後，熱水一打開就會產生蒸汽，人體的毛孔變熱就會擴大，因此如果此時不洗臉，臉上積存了一天的髒東西，毛孔的大門打開時就會潛入毛孔。隨着時間的推移，你的毛孔會被這些髒東西擠得越來越大，你臉上的粉刺越多。

小把戲:晚上睡覺不會被灰塵攻擊，一天洗臉的次數應該是起牀一次，午休前一次，晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因爲若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以爲保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

2.入浴

入浴時水溫偏熱，有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴大毛孔，徹底排出身體汗水。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。在攝氏40度的熱水中淋浴10分鐘左右，可以消耗200卡的熱量！輕鬆鬆的沐浴中愉快地減肥，真是一舉兩得。

小把戲:洗澡時間控制在20分鐘以內，保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放鬆。讓噴嘴在皮膚上來回揮灑，洗完澡後，皮膚和心情都能得到充分的解凍，洗完澡後心情會變得更加愉快。

3.洗頭

頭髮在洗澡時蒸汽的氡中滋潤，洗頭的最佳時機到了。洗頭時，在水中充分溼潤頭髮後，塗上洗髮水，把頭髮放在上面揉一會兒，用清水洗，一定要洗乾淨，均勻塗抹烤油膏，輕輕按摩3~5分鐘，用寬齒梳理，洗乾淨。最後，用清水徹底沖洗全身。

關於洗髮水的方法，必須適度洗髮水的頻率。在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每週洗2~3次就夠了。

二是洗髮水方法適當。把頭髮弄溼後，把洗髮水倒入手掌中，加入清水稀釋，從枕頭和顳部起泡洗淨，千萬不要把洗髮水的原液放在頭上洗淨，不要乾洗，不要刺激頭頂部(脂肪多，容易脫落)的皮脂腺分泌過多。不要用指甲抓頭髮，用手指腹部或手掌輕輕揉搓。

三是洗髮時間適當。洗髮水在頭上停留時間不得超過5分鐘。請儘快洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

四是洗髮水溫要適中。水溫30～40℃即可，不宜過熱。

五是洗髮液要適合。選擇適合自己頭髮質量的優質香波，每次根據自己頭髮的長度、多少和清潔度決定用量，一般爲5~10毫升。

掌握正確的入浴方法對女性減肥有顯着的效果

入浴減肥法，首先消耗很多熱量，特別是入浴需要很多時間的人，可以得到最好的入浴減肥效果。但是，洗澡減肥的效果不僅與效果有關，還與洗澡減肥的力量有關。

由於熱水的作用，加快人體的血液循環，產生減肥的效果。此外，水的滋潤也會使皮膚更有光澤。現在洗澡不需要肥皂，但是海藻減肥皂、硫磺肥皂等，對於收緊皮膚、產生減肥效果有很好的效果。配合粗鹽和減肥藥的使用，有更好的減肥效果。

正確的入浴減肥法是用噴頭噴出的強水流按摩身體的各個部位，特別是對於有贅肉的地方，不斷按摩，可以使皮膚緊張。洗滌按摩必須從遠離心臟的部位開始。腹部按順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，水流時最好強時弱。彎腰對着小腿，從下往上衝的輪流沖洗按摩腳，多次交替。輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然後用帶有豐富泡沫的沐浴棉擦拭。不要用力過度，以免損傷皮膚。用沐浴棉在腹部由下向上摩擦，次數越多越有效。

上面提到了洗澡的順序和洗澡的減肥效果，女性如何擁有最舒適、身心最健康的洗澡方式？

1.全身放鬆，浸入色彩鮮豔、芳香四溢的泡浴中，喚醒你的一切感受。

2.將等量的按摩油和無味的清洗液混合，倒入手中，將這種混合物塗抹在手臂上，進行迷你香薰按摩。

3.用薰衣草鹽刷洗身體，然後洗個熱水澡，讓你的皮膚變得柔軟，睡眠充足。鹽會使水充滿香味，油會使皮膚保持溼潤。

4.將熱水倒入碗中，加入一點浴缸。把雙手浸在其中，手掌朝上，體內的壓力全部釋放。

5.累了一天後，讓自己洗一個恢復能量的熱水澡:把兩勺蘇打、一杯浴鹽和十滴薰衣草精油混合在一起，放入充滿熱水的浴缸裏。

6.隨時噴灑芳香療法香氣，讓自己緊張的神經沉穩。

6種洗澡方式是女性的禁忌

有人喜歡洗澡，一天洗三次，有人不喜歡洗澡，也許幾天洗一次。不管你是否喜歡洗澡，都要注意洗澡的方法是否正確。很多人認爲洗冷水澡對健康有益，很多女性朋友也參加了這個行列，一年四季都在繼續。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。錯誤的洗澡方式會給女性帶來意想不到的麻煩。

光腳健身清水洗澡女性生活中最髒的6個習慣

在日常生活中，我們經常不注意生活細節。例如，上廁所後，只用清水洗手，比如光腳的女孩健身……意外的是，這些日常行爲會帶來很多病原菌，所以必須注意。

什麼時候洗澡，決不洗澡的4種情況