加班後如何恢復精力?中醫養生三妙計拯救年末加班族
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很多人都有熬夜的習慣,他們無能爲力,熬夜加班,另一個是自願享受夜生活。熬夜有什麼危害呢?
熬夜的危害
一、腸胃問題
熬夜的人,剝奪腸胃休息的機會,造成消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,無法放鬆,血管收縮異常,血壓高於正常人,容易誘發高血壓或加重病情。目前,心腦血管疾病的發病率逐漸增加,越來越年輕,經常熬夜或誘因之一。
三、提高癌症風險
熬夜會使內分泌激素水平紊亂,細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,引起細胞突變,提高四、癌症風險。
中醫養生拯救年尾加班
倒立對付頭昏腦漲
工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。
中醫支招:倒立。
倒立可增加腦血供應,提高反應能力。該方法對以下症狀具有良好的保健作用:晚上睡不着覺,記憶力減退,精神不集中,腰痛,肩膀硬,頭痛等。心腦血管疾病患者避免使用這種方法。
拍打處理困難
萬家燈熄滅時,睡意不知不覺襲來,睜開眼睛一陣混亂…
中醫支持:拍打。
拍頭,拍脖子,拍大腿……疲憊的部分都拍了。別小看了拍打,拍擊法可是中醫推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環,提神醒腦的作用。
酸棗仁對付失眠
終於堅持着做完工作,可當暈暈乎乎地倒在牀上時,大腦卻一片清醒,失眠了……
中醫支招:酸棗仁。
酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對於安眠極有幫助。
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