女性夏季養生有哪些誤區?夏季喜歡用冷水浴消暑好不好?
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夏季天氣炎熱,很多女性都受不了高溫的折磨,爲了消暑降溫,往往就沒有注意到一些日常會傷害身體健康的細節。其實想在夏季健康養生,就要避開這4大養生誤區。
1.空調保持恆溫
許多女性習慣於在夏天使用空調時將溫度設定在一定的值上。事實上,不斷調節臥室溫度可以使人們的生理體溫調節機制經常處於"緊張狀態",從而提高人們的適應性和自我保護能力,避免頻繁感冒或其他臥室疾病。當然,當空調開始調整時,溫度變化範圍應控制在3攝氏度到5攝氏度之間;半個月後,範圍可逐漸提高到6攝氏度到10攝氏度。溫度變化不應太突然,每次調整1攝氏度至2攝氏度。
2.喜歡用冷水浴消暑
在炎熱的夏天,當女人出汗回家時,她們總是想洗個冷水澡。但體質差的人可能會出現頸部活動有限、手腳麻木等症狀。特別是當你剛回家時,最好不要立即吹空調或立即洗個冷水澡。特別是運動後,血液流動快,血管舒張,冷水澆水,血管立即收縮,血液仍在快速流動,血管壓力立即上升,當血管收縮過快時,血管不能支持壓力自然破裂,甚至有生命危險。
提醒人們運動後身體熱,不要用整盆冷水冷卻,即使你喜歡冷水浴,最好先用溼毛巾擦,讓身體冷卻,血流減慢。
3、運動量大
其實夏天運動的時候要儘量選擇溫和的。太多劇烈的運動會讓你出汗,消耗大量的運動。出汗太多相當於失去了很多體力,心情會變得不好。不妨選擇精心運動,比如打太極、氣功或者元極舞。選擇溫和的運動,保持呼吸溫和平靜,讓你有機會獲得足夠的營養。
喜歡吃冷食
雖然冷食可以降溫,但忽略了體內溫度較高(有時高達37度),突然喝冰水倒入體內,內臟無法忍受。爲了冷卻和平靜神經,你不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量較高的水果。然而,胃冷的人少喝,你可以喝更多的沸水。體質熱而虛弱的人,不妨吃銀耳、蓮子或百合等冷補品,去熱補氣。
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