夏季養生有哪些誤區需遠離?夏季經常吹電扇有什麼壞處?
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夏季天氣炎熱,如果不注意保養,很容易損害健康,那麼夏季如何做好保健工作呢?首先,我們應該避免這九個健康誤解。
夏季迷思9問逐一偵破
吹冷空氣讓你生病?
大家都覺得夏天長時間呆在空調房很容易生氣,尤其是中央空調空間,增加了感冒或其他空氣傳播疾病的風險。一些研究表明,經常吹空調的人比不經常吹空調的人更容易生病。
但這部分風險主要是由於壞習慣,而不僅僅是空調高原,通常來自不使用正確的方法來維護空調設備,定期更換過濾器,避免設備周圍多餘的水,否則會導致真菌和細菌的過度生長,最終會直接傳輸到你的呼吸系統,如果你不能關閉空調,記得不時打開窗戶,讓新鮮空氣循環。
鯊魚會被女性的生理期所吸引
女性生理期流出的血液(其實你在水裏的時候血液是不會流出的)吸引了鯊魚的大屠殺,就像B芭樂在級片中的故事。
這個想法其實就是個神話,雖然鯊魚確實擁有驚人的感官能力,但沒有任何數據支持,他們對生理期的女性特別敏感。
你的電扇可以殺了你
許多韓國人認爲電風扇可以殺死人。首先,它會顯著降低房間的溫度。此外,夜間身體新陳代謝率降低,理論上會導致體溫過低。第二,更常見的是,許多人擔心在不通風的房間里長時間使用風扇會加速氧氣的位移,降低房間內的氧氣水平,導致窒息。但沒有報道指出因爲這種情況而致命。
夏天,你的身體每天需要8杯以上的飲用水
首先,八杯水本身是一個不合理的數量,因爲它不考慮杯子的大小和你身體的大小。
大多數醫生建議女性每天22歲.2公升總液體攝入量(男性3公升男性),更個性化的方法是計算的體重(磅)是適當的飲用水量(盎司),例如,150磅每天喝75盎司的水,當然,如果在烈日下,或鍛鍊,需要更多的飲用水,醫生指出,當你感到口渴時,你已經脫水了。
吃辣的食物有助於擊火
印度、墨西哥、意大利和中國南部等熱帶氣候國家都喜歡辛辣食物。
科學家有很多理論來驗證這種情況,首先,這是文化發展的需要,許多香料有獨特的優勢,產生天然抗菌功能,然後,辛辣食物也有助於提高身體冷卻能力,因爲香料促進血液循環,提高體內溫度,但讓外部身體感到涼爽。
炎熱的天氣使身體出汗並排出毒素
這絕對是一個錯誤的解釋。體內所有毒素必須由肝臟和腎臟排出。出汗是人體的機制。它有助於防止身體過熱,而毒素存在於血液中。雖然出汗不能幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素,但皮膚會因出汗而打開毛孔,釋放多餘的油脂、污垢和雜質,一旦這些出汗打開毛孔,最重要的是從皮膚表面去除,以防止堵塞。
炎熱的天氣會增加新陳代謝
理論上,體溫升高更有利於脂肪肪的燃燒,但正如我剛纔提到的,出汗的主要影響是降低體溫。醫生指出,外部溫度對新陳代謝的影響很小。相反,飲食習慣、運動、睡眠時間和水的攝入對增加新陳代謝有更好的效果。
防曬霜必須在日曬前長時間使用,並整天補充,特別是與水接觸後
這終於是正確的。醫生建議在日曬前15-20分鐘使用防曬霜,以幫助皮膚吸收。後續補充建議每2小時補充一次。醫生強調必須避免含有氧苯酮的產品,因爲它會嚴重破壞人體的新陳代謝。有些人認爲皮膚需要陽光照射到維特的正常維生素中D,但與曬傷和皮膚癌的風險相比,維生素D最好用維生素獲得安全。
曬太陽前要做好基本的助曬工作
這個理論是,當你的皮膚被曬黑時,它不會被曬傷。從理論上講,這是合理的。深色皮膚的機制實際上是一種防禦措施,因爲皮膚釋放黑色素,以儘量減少紫外線的損傷。然而,科學並不支持這一說法。據梅奧診所介紹,曬黑只提供SPF4級保護不太可能預防曬傷或皮膚癌。
夏天你的身體需要更少的睡眠?
夏天白天長,晚上短,這並不意味着睡眠時間應該減少。睡眠時間的長短取決於每個人的身體需要。
6個實用的養生小竅門讓你感到安心
◥經常喝牛奶-解熱毒
中醫認爲,牛奶味甘微寒,具有潤肺、胃、皮膚、生津、潤腸通便、補虛、解熱解毒的功效。科學研究發現,牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體,可以大大提高人體的免疫和抗病能力。然而,夏天喝牛奶可以防止牛奶變質。牛奶含有大量的營養物質,在夏天很容易成爲細菌繁殖的培養基。因此,新鮮牛奶買回來喝,最好現在煮喝。剩下的牛奶在冰箱裏低溫保存,4℃爲宜。注意不要凍結,否則營養成分會被破壞。
◥西瓜幫你-對抗紫外線
西瓜是夏天水分最多的水果。西瓜不僅能補充人體水分,還具有護膚作用。因爲西瓜水分充足,容易被皮膚吸收,滋潤皮膚,西瓜含有氨基酸,所以西瓜還有防曬美白的作用。
◥穿絲質衣服-曬不黑
對於怕曬黑的你來說,在陽光下穿一件輕薄的長袖"防曬衣"。建議你選擇絲綢披肩,因爲絲綢纖維的蛋白質分子結構含有芳香氨基酸,對紫外線有很好的吸收作用。塗層尼龍服裝,如仿絲綢,對紫外線也有很好的吸收作用,因爲這種纖維是苯環結構。純棉服裝穿着舒適,吸汗,透氣性好,是最受歡迎的夏季面料,不幸的是,它是紫外線最容易通過的面料。
◥溫度不高-也可能中暑
中暑不僅取決於溫度,還取決於溼度。即使在30個溫度不太高的地方℃~31℃,如果溼度達到85%,毛孔張開但不能出汗,也可能中暑。還有一種叫做"陰暑",與陽光下的熱量不同。如果你運動後出汗,立即洗澡,吃太多冷飲或開着空調睡覺,毛孔就會張開,這會讓熱邪或溼邪趁機進入。這種情況往往頭痛怕冷,鼻塞流鼻涕,喉嚨痛咽乾,四肢痠痛,甚至嘔吐腹瀉。除了簡單的窗戶通風,還要保護好心情,讓精神飽滿,避免外界不良情緒的干擾。
◥治療痱子-用草藥洗澡
在仲夏,天氣往往是溼的,熱溼氣蒸,天氣悶熱,容易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護理,適當用一些天然草藥洗澡,會讓人度過健康舒適的夏天。比如桑葉浴,桑葉100g放入鍋中煮10~15分鐘,然後倒入浴缸,可以消除皮膚痤瘡、癤子等。更方便的是在浴水中加入10滴防暑藥,擦拭身體。
◥好好利用-天賜良機減肥
由於新陳代謝加快,食慾不振,夏天是減肥的最佳時機。此時,你可以用清淡的飲食來維持基本的新陳代謝,同時做更多的運動來增加消費。那些在冬天不能下降的小脂肪似乎並不難處理。
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