適合春季減肥食譜有哪些? 蟹肉燒冬瓜減肥又健美
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春天來了,減肥成了很多愛美MM的頭等大事,如何用緊身衣展示苗條的體型,要好好利用食材,今天分享一些春天的減肥食譜,讓你消瘦!
一、芹菜
芹菜含有豐富的營養,芹菜是效果好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需的熱量比芹菜本身帶來的熱量多,而且豐富的纖維素有助於排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還有助於降低血壓和利尿消腫,特別適合體內溼氣大、浮腫型肥胖的女性。
menu:核桃仁拌芹菜
原料:芹菜300克,核桃仁50克,精鹽、味精、香油各適量。
做法:
1、將芹菜清洗乾淨,切成絲,在沸水鍋中煮2分鐘後取出,用冷水沖洗,瀝乾水放入盤中,加入鹽、味精、香油。
2、將核桃仁用熱水浸泡後,剝去薄皮,用熱水浸泡5分鐘取出,放入芹菜,吃時混合即可。
評價兩者的菜經常吃,潤膚、臉、烏髮、健美、延年,還是高血壓、便祕等疾病的輔助食療菜。
二、黃瓜
黃瓜含熱量低,其中含水果膠、纖維素有助於降低膽固醇,促進腸道廢物排泄,預防便祕。更令人驚訝的是,黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物轉爲脂肪。
menu:黃瓜炒雞蛋
做法:
1、黃瓜切片備用,雞蛋均勻,打時加入澱粉水,炒雞蛋嫩可口
2、油到8成熱,炒雞蛋液,熟後備用
3、添加油熱,炒蒜泡、薑絲,味道好,炒黃瓜,炒黃瓜熟時炒雞蛋,放入鍋中加鹽。成熟後加入一點雞精
4、加入幾滴香油,從鍋裏放入盤子。
評價:3根黃瓜和2個雞蛋的熱總和不足300卡的熱量,這樣低卡的食譜不是減肥MM們的選擇嗎?另外,黃瓜本身也是美容減肥食品,和營養雞蛋一起有減肥的效果哦
三、蘿蔔
蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿蔔,或是做一些以蘿蔔爲配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體“滅火”。
晚上吃蘿蔔還有助消化,不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺。
menu:胡蘿蔔瘦湯
原料:胡蘿蔔、山藥、新鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒
製作方法:將瘦肉、玉米加入調味料放入高壓鍋中燒40分鐘,加入熱水的胡蘿蔔塊和山藥塊,放入鍋中煮一點即可。
點評:一道清爽靚湯,清淡中回味甘甜,有潤腸通便,降脂減肥,消積食功能。
四、冬瓜
冬瓜熱量低,能去除身體多餘的脂肪和水分,是最好的脂瓜類。
menu:蟹肉燒冬瓜
原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水澱粉各適量。
製作方法:將螃蟹肉放入碗中加入湯,放入蔥、薑片,蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切片3分厚,用沸水加熱備用。在油鍋里加入冬瓜片,加入香味蒸好的螃蟹肉,加入蒸螃蟹的碗湯,加入鹽、糖、黃酒調味,煮5分鐘,用水澱粉粘稠就可以吃了。
冬瓜熱量低,與螃蟹肉同用,具有減肥健美的效果。
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