蔬菜減肥很健康 春季減肥好胃口
本文已影響9.39K人
本文已影響9.39K人
春季是萬物復甦的季節,許多新鮮的蔬菜陸續上市。春季又是瘦身的最好季節,運動加瘦身蔬菜,會使你的身材美麗起來。那麼,你就多買一些營養豐富又瘦身的春季新鮮蔬菜,比如韭菜、豆芽、香椿、黃瓜、西紅柿、菠菜都是很好的瘦身蔬菜,並且春季的這些蔬菜多產自陸地比較天然,多吃一些會美麗又健康。
一、菠菜:肝臟、腸道、肌膚都受益
女性不可缺少的春季蔬菜
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質,對於排毒、改善便祕、促進血液循環、提高新陳代謝,效果都相當顯著。同時,類胡蘿蔔素的含量也很豐富,幫你美容養顏。春天出產的菠菜,其維生素C的含量是夏季的3-5倍,現在正是多吃菠菜的好時機喲!
二、芥藍:從莖到花都是營養成分
營養價值與排毒力最強的春季蔬菜
春季代表性蔬菜芥藍,莖、葉、花都能食用,富含維生素C、維生素B羣、胡蘿蔔素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等,營養價值十分高。另外,芥藍中的芥子油甙分量相當高,能形成異硫氰酸,發揮超強的解毒、排毒功效。
從冬末開始,1-3月是芥藍生產的時節,愛美網小編推薦用蒸煮的方式,能好好地鎖住有效成分,若是水煮的話,烹調時間不能過長。當芥藍中的維生素B羣發揮超強的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒並消除水腫。
三、小松菜:維生素和礦物質的寶庫
日本料理最常用的健康減肥蔬菜
日本人稱之爲健康美味的綠葉蔬菜,在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜,富含各種各樣的維生素與礦物質,其中,鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說,另外,烹調方法多種多樣,不怕有效成分流失。
四、土豆:富含超強抗熱能力的維生素C
豐富的維生素與澱粉,讓你越瘦越漂亮
土豆中富含的維生素C,在遇熱後幾乎不受損害,而且3月開始出產的土豆,其維生素C的含量達到頂峯。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富,烹調前不妨充分洗淨,連帶皮一起進食吧!
當土豆加熱冷卻後進食,一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質,從而促進腸道的蠕動能力,改善便祕,將毒素與廢物帶出體外。
五、高麗菜:保護胃部與肝臟,減肥時生吃最合適
每天必吃,既減肥又美容
高麗菜也是在烹調中經常使用的蔬菜食材之一,其中維生素U能修復胃黏膜,提高肝臟機能,防止脂肪積聚在內臟周圍。不同的烹調法有不同的功效,水煮能促進排毒、解毒,在飯前生吃能防止維生素U流失,獲得充足的飽腹感。
減肥的三個合理名言 有效減肥更健康
這些運動健康又能減肥哦 這些運動健康又可以減肥哦
減肥菜譜
有健康的減肥方法嗎?健康減肥快來嘗試一下吧
如何減肥不反彈?分享健康有效減肥方法
喝什麼蔬菜汁減肥最快
15歲少女節食減肥胃穿孔是因爲喝減肥茶嗎 怎麼減肥才健康有效
減肥果蔬汁食譜能減肥嗎
怎樣減肥是最健康的
如何利用經期減肥 4款經期減肥食譜健康減肥不用愁
產後健康減肥怎麼做
適合減肥期間吃的蔬菜
怎樣減肥又快又健康
春天減肥說說心情短語 春季勵志減肥句子短語
產後健康減肥方法
爲什麼產後減肥會反彈 如何健康的減肥
孕婦怎樣健康減肥
健康之路拔罐減肥
健康節食減肥食譜
四種健康的減肥食譜 四種健康的減肥飲食指南
蔬菜湯真的能減肥嗎?
春季經期減肥食譜
春天怎麼減肥最有效 春季產後減肥怎麼做
一週蔬菜水果減肥法
春季減肥水果和蔬菜
產後健康減肥時間表
新媽媽如何健康減肥
【春季減肥最好的方法】春季怎麼減肥 春季健康減肥方法
喝蔬菜汁可以減肥嗎
減肥只吃水煮菜更易反彈嗎 減肥期間如何健康飲食