哺乳期能不能吃香菇
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香菇是很受歡迎的一種食物，既能用來做菜，還能用來做湯，喜歡吃燒烤的人還會吃烤香菇。但是哺乳期的寶媽是一個飲食需要特殊對待的羣體，吃什麼食物前都必須考慮寶寶的健康，那哺乳期能不能吃香菇？
哺乳期的時候當然可以吃香菇，香菇是一種營養價值非常高的食物，可以讓寶媽的乳汁質量更好，對寶寶的發育非常有益處。香菇是一種菌類食物，含有很多活性成分，這些活性成分不僅能改善腸胃菌羣，促進腸胃健康，還有增強食慾的功效，很適合哺乳期食慾不振的寶媽食用。
香菇還是各種營養成分的寶庫，小小的香菇中富含幾十種礦物質和維生素處。這裏要重點提一下香菇中的鈣質和磷，這兩種礦物質是密不可分的，磷可以促進鈣質的吸收。每100克香菇中就含有124毫克的鈣質，哺乳期吃一些香菇，可以更好的給寶寶提供鈣質。
香菇也有一些缺點，那就是它的膳食纖維比較粗，有通便的功效，容易腹瀉的寶媽不易食用。如果平時就經常發生腹瀉的症狀，再食用香菇的話，就會導致腹瀉症狀更加嚴重。
