哺乳期吃什麼補鐵

哺乳期時寶媽的飲食要注意多樣化，各種營養元素都不可缺少，纔可以確保身體儘快的恢復，也可以讓寶寶吃到健康的奶水。有些寶媽身體鐵元素缺失，想要補充，那麼哺乳期吃什麼補鐵？

1.蛋白乳鐵片：哺乳期時寶媽身體缺鐵，要注意有針對性的補充纔可以，可以服用的蛋白乳鐵劑，是製作針對性補充劑的最佳方式。可以確保寶寶能通過母親的補充獲得足夠營養，提高母乳營養的最佳途徑。

2.動物內臟：動物內臟中鐵的含量，一般會高於動物肉鐵的含量，豬肝含有豐富的磷、鐵等等元素，是造血不可缺少的原料！並含有維生素A、維生素C等營養成分，所以缺鐵，也可以多吃一些動物內臟。

3.黑木耳紅棗紅糖煮湯：哺乳期媽媽患有缺鐵性貧血，可以選黑木耳紅棗和紅糖，一起熬煮喝，可以有效爲寶媽補充體力。

4.水果：哺乳期媽媽每天都要吃一些水果，水果本身所含的鐵並不高，但是水果中所含有的維生素C含量豐富，可以促進食物中鐵的吸收。

5.棗：紅棗營養價值更高，雖然鐵含量不是很高，但含有大量的維生素C和A。紅棗每100克含有500毫克的維生素C，缺鐵性貧血病人往往會有維生素C缺乏症出現。因此，產婦在飲食中含有鐵，還吃大量維生素C的食物，棗是最好的補充。