哺乳期補鐵食物有哪些

哺乳期中的飲食對於產後的寶媽來說是非常重要的，在哺乳期吃的一些飲食必須要健康合理，這樣寶媽的身體才能夠更迅速的恢復正常，如果是母乳餵養的寶寶，也能夠享受到更全面的營養進行補充，在哺乳期的寶媽補鐵是最爲重要的。那麼哺乳期補鐵食物有哪些？

黑木耳。黑木耳是一種含鐵量非常高的食材，甚至比動物的肝臟含鐵量要高出很多倍，除了含有鐵元素之外，蛋白質、鈣元素的含量也是非常豐富，而且黑木耳食用起來的味道也非常不錯，可以清炒，也可以涼拌，還能放在湯中食用，都是非常美味可口的食物。

紅棗。紅棗自古以來就是美容養顏的佳品，不僅有養血安神的功效，還有補鐵益氣的效果，紅棗的營養價值非常高，其中的保健功效也非常好，哺乳期的寶媽如果能夠多食用紅棗也可以更好的攝取鐵元素和維生素c，不過要知道食用紅棗時千萬不能夠與濃茶和菠菜一同食用，否則會妨礙到鐵元素的吸收和合成。

豬肝。豬肝的營養價值比較高，食用的價值也非常高，不僅含有鐵元素，而且蛋白質和鈣元素含量也非常高，豬肝也是補血的最佳食品，處於哺乳期的女性是最適合食用的，在產後如果出現了貧血、乏力等問題，就可以多吃一些豬肝來達到補血的功效，而且還有補肝明目的作用。