哺乳期寶媽補鐵吃什麼好

哺乳期寶媽應合理搭配飲食，均衡攝入各方面的營養，不能挑食。有些寶媽在補充營養時，鐵元素攝取不足，會導致寶媽貧血，影響寶寶的健康吃奶，需要補充，那麼，哺乳期寶媽補鐵吃什麼好？

1.豬肝：肝臟的營養價值很高，食用價值高，不僅豐富元素，如鐵、鈣、蛋白質，雞蛋，還含有豐富的維生素。但最好的食物豬肝，豬肝含有的營養能增強身體的抵抗力，適合女性朋友分娩後吃，對於產後貧血有很好的補血效果，也有修復肝臟的功能，所以寶媽貧血時可以吃豬肝來補充。

2.紅棗：紅棗自古以來就被認爲是最好的美容產品之一，不僅有補血的功效，還具有補氣的功效。棗的營養價值很高，保健的效果也非常好。哺乳期的寶媽吃紅棗，在補鐵的同時還可以很好的攝取了維生素C，是補鐵和維生素C的最佳食品之一，可以直接吃，也可以泡水喝。

3.黑木耳：黑木耳是的鐵含量高的食物，而且遠遠高於動物肝臟的內容，除了富含鐵、鈣、磷、蛋白質和其它的營養元素。黑木耳可以炒，也可以用於湯，很美味。