媽媽哺乳期吃什麼好

採取母乳餵養的寶媽，不僅需要保障足夠的奶水給寶寶提供營養能量，而且由於分娩完之後的寶媽身體會很虛弱，所以需要寶媽們攝入充分的營養給自己跟寶寶提供能量。那麼哺乳期吃什麼比較好呢?現在讓媽網來跟大家聊一聊!

1、 保證水分充足

都說水是生命之源，由其對於哺乳期的媽媽來說水是特別重要的，更加需要多多補充水分，可以攝入流質的食物、多喝白開水、燉湯等營養品，從而補充乳汁中丟失的水分。

　2、 攝入優質的蛋白質

優質的蛋白質能夠提供足夠的熱量跟良好的營養，從而提高奶水的質量和增加奶水的數量。其實蛋白質可以從多從食物中攝取，例如動物性蛋白質的，比如豬蹄、牛肉等食物;堅果類中也含有植物性的蛋白質，杏仁、核桃等這些都是不錯的選擇;第三就是豆製品的蛋白質，牛奶、大豆、花生等這些都是很優良的蛋白質來源。

媽網在這裏要提醒大家的是蛋白質的攝入是很重要的，但是各位寶媽們也要注意不要攝入過量，這樣話可能會有反作用的效果!其他富含維生素、纖維等食物也應該多多攝入，保證營養均衡。對於一些容易上火的、刺激性的食物、醃製類的食品、寒涼性的冷飲這些都應該儘量少吃或者是不吃，否則對自身健康不好也會影響寶寶的健康哦!