坐月子需要補充些什麼

生產後媽媽的身體非常的虛弱，通過一個月的時間來幫助身體恢復。這個期間就是坐月子，是一個需要營養充足的階段，這時候媽媽還要供給寶寶足夠的奶液。她們很想知道坐月子需要補充些什麼？

1、蛋白質對於人的身體有很重要的作用，是人體必不可少的一種物質。尤其是需要鋪乳的媽媽，蛋白質還能幫助媽媽分泌乳汁。可以吃一些動物肝臟、瘦肉，還有蛋、奶、豆類等。但是需要媽媽注意不能過量的食用，避免加重身體的負擔。

2、維生素也是媽媽在月子中也需要及時的補充，這些食物能夠幫助寶寶和媽媽提高免疫，減少疾病的感染。比如可以多吃西蘭花、番茄、菠菜、南瓜、柑橘、胡蘿蔔、魚類等。

3、鈣、鐵也是在月子裏媽媽特別需要的，能夠幫助媽媽身體快速的恢復，對於寶寶的發育也有好處，比如牛奶、蝦等。

4、脂肪也會是在月子期間需要補充的，但是補充脂肪的時候，一定以容易消化，不膩爲主。過於油膩的食物會導致寶寶，還有媽媽便祕。而且脂肪能幫助寶寶的腦組織發育，是寶寶必須的營養之一。