懷孕三個月後需要補充什麼

在確定懷孕之後，女性就需要及時口服葉酸，這樣可以預防寶寶出現畸形，同時也要注意自己飲食均衡，因爲這時寶寶會通過，臍帶來對多種營養攝取，媽媽千萬不能出現營養不良狀況，那麼懷孕三個月後需要補充什麼？

1、在這時寶寶發育是非常快速的，這時候可以停止口服葉酸，選擇及時補充鈣質，醫生會開出專用的碳酸鈣，每天按時口服，要配和很好的陽光照射，這樣纔可以讓鈣元素吸收，同時還要多吃各種碳水化合物，包括粗糧，以及各種麪食，每天要達到400克左右。

2、這時候身體裏面的維生素也要非常充足，主要是通過新鮮動物肝臟，以及雞蛋黃，水果，蔬菜來供應，可以選擇牛奶或者奶製品，多吃豆類，包括深海魚類，蝦皮，紫菜等，因爲這裏面含有大量鈣和鐵元素，在這時一定不能喝茶水，因爲很容易影響鐵元素吸收。

3、爲了避免在孕期出現便祕現象，女性每天要喝6~8杯水，可以選擇在早上起牀，喝半杯左右溫開水，能夠起到很好排毒作用，避免吃吸刺激食物，更不要吃山楂，螃蟹，木瓜，龍眼，因爲這些食物在吃完之後，很容易造成子宮收縮，引起流產現象，所有食材都要保證新鮮和乾淨，可以用淡鹽水提前把水果泡20分鐘，然後多次清洗。