餐前餐後吃水果都不科學
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錯誤8:牛奶加雞蛋的早餐
不管什麼時候打開你家裏的冰箱門,裏面的新鮮牛奶和雞蛋總是少不了,因爲你想當然地認爲牛奶加雞蛋是寶寶最理想的早餐。
真相分析:
早餐過度強調蛋白質不好。營養質量好的早餐必須包括穀物、動物性食品、牛奶、蔬菜和水果四個部分。只有當比例合適時,它們纔有利於身體的吸收和利用。
科學做法:
早餐只有牛奶和雞蛋等優質蛋白質是不行的,饅頭、稀飯、麪包等也需要補充含維生素c的食物,如橙汁和香蕉,給嬰兒炒蔬菜就更完美了。
錯誤9:飯前喝水
花蕊平時不想多喝水,早點吃飯或吃飯時開始喝水。如果的話,就不能吃好飯了。
媽媽不得不讓她喝,很快就養成了吃飯時喝水的習慣。
真相分析:
這是非常有害的習慣。消化器官到用餐時間會分泌各種各樣的消化液,例如唾液、胃液等,與食物的碎片混合,容易被消化吸收營養成分。喝水會使消化液液,減弱胃液的活性,影響食物的消化吸收。
科學做法:
如果寶寶在飯前感到口渴,先給喝一點溫開水或熱湯,但不要很快就去吃飯,最好過一會兒。
錯誤10:隨時吃水果
小茁喜歡吃水果。所以媽媽總是在餐桌上放水果,讓寶寶隨時吃。但是,雖然吃了很多水果,但是經常便祕。媽媽不知道爲什麼寶寶喜歡吃水果便祕
真相分析:
吃水果要注意時間,尤其是對於快速成長的嬰兒。吃完飯後馬上吃水果,堵住胃容易膨脹,引起便祕。飯前給嬰兒吃也不合適。嬰兒胃小,飯前吃水果佔胃的空間,影響正餐。
科學做法:
最好把吃水果的時間安排在兩餐之間,午睡醒來,讓嬰兒吃水果做點心。
錯誤11:從不讓寶寶吃零食
巍巍的媽咪很少讓他吃零食,她覺得小孩吃零食是個壞習慣。因爲零食會奪走嬰兒的胃,影響身體攝取其他營養。
真相分析:
專家指出,孩子非常活躍,整天手腳活動,消耗大量熱能。因此,每天在正餐外適當補充零食,可以更好地滿足新陳代謝的需要。
科學做法:
首先,吃零食時間要恰當,最好安排在兩餐之間,不要在餐前半小時至1小時吃。其次,零食量要適度,不能影響正餐。此外,應選擇清淡、易消化、營養豐富、不損牙齒的小食品,如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、牛奶製品等。
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