12歲小孩怎樣提高免疫力

免疫系統是每個人最重要的八大身體系統之一，免疫系統負責我們身體的健康，防止細菌入侵我們的身體從而進行破壞，也可以防止一些癌症疾病的發生，如果你患上什麼重大疾病，那一定是你的免疫系統出了問題，那麼12歲的小孩怎樣提高免疫力？就讓我們來看看吧。

12歲小孩怎樣提高免疫力

補充水分，多喝水：水是我們人類必需品，保持黏膜溼潤， 使其成爲抵擋細菌的重要防線。80 磅( 約36 公斤) 以下的孩子， 一天應喝的水量是每10 磅體重對應250 毫升( 也就是體重18 公斤的孩子每天該喝1000毫升的水) 。普通孩子應該喝1000到1200毫升，而成年人應該在1500毫升水左右爲佳！

加強營養：增強小兒抗病能力。小兒剛斷奶時， 要注意選擇營養豐富、葷素搭配、容易消化的食物， 如肉、魚、蛋、豆類和新鮮蔬菜等。開始應喂些爛飯、軟飯， 菜要切碎、魚要去刺。飲食要定時， 除一日三餐外， 可適當加1~2 次餅乾、豆漿、牛奶、水果等。

多運動，鍛鍊身體，增強體質：讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣和冷水。對於剛出生七、八個月的嬰兒來說，讓他多爬是最好的鍛鍊方法； 幼兒則需要進行適量的全面鍛鍊， 每天運動一個半小時爲宜， 經常曬太陽以預防佝僂病。經常接觸冷水， 可促進幼兒體溫調節的反應性， 增強機體適應天氣變化的能力。

睡眠很重要重要保證孩子有充足的睡眠：假如孩子是兩三個月時,睡眠時間每天不低於十二個小時的.孩子睡眠好,對大腦發育也很關鍵的,免疫力也如此，一般的兒童睡眠時間不要低於9個小時！

另外傳染病流行期間，儘量不帶孩子去公共場所， 以減少感染機會。

免疫系統有什麼作用

防禦：防止病原微生物侵入，抵抗傳染性疾病。

清潔：不斷清除新陳代謝產物，保持體內淨化更新，確保機體組織和細胞的純潔。

監視：及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細胞，防止癌瘤的發生。

以上就是關於12歲的小孩應該怎樣提高免疫力和免疫系統有什麼作用的一些簡要介紹。我們的身體健康和免疫系統的好壞是脫不開關係的，在日常生活中有空閒時間的話，就可以多鍛鍊鍛鍊來加強整體素質，這樣免疫系統也就隨之加強了。