每個孩子都需要補鈣嗎 0-3歲寶寶鈣攝入量是多少

鈣對寶寶生長髮育非常重要，在孩子成長過程中，補鈣問題是很多家長擔心的，但並不是所有兒童都需要補鈣，應看實際情況，0-3歲寶寶鈣攝入量是多少？下面本站小編就帶來介紹。

每個孩子都需要補鈣嗎

鈣的補充是根據鈣的攝入量決定的，並不是所有兒童都需要補鈣。其次還跟個體有關，還要看每個孩子的實際需求量以及對鈣的吸收情況，這一點很重要。所以，其實是不是需要額外補鈣的唯一標準是：看是否缺鈣。

0-3歲寶寶鈣攝入量是多少

鈣補充量=鈣推薦量-鈣攝入量

0-6月寶寶(推薦量200mg/天)：按寶寶每天喝奶700ml計算，鈣攝入量約爲245mg(以母乳計算)或350mg(以配方奶計算)，這樣就可以滿足每日所需鈣量。

6-12月寶寶(推薦量250mg/天)：按寶寶每天喝奶600ml計算，600ml奶中含鈣約300mg，即使不算輔食，也已經完全滿足寶寶每日所需。

1-3歲寶寶(推薦量600mg/天)：這個階段的孩子食物已多樣化，如果能保證每天奶量400-500ml，加上食物中的鈣來源，每日鈣攝入量完全可達到600mg。

4歲-青春期前孩子(推薦量800-1000mg/天)：3歲以後，如果還能保證每天有500ml的奶量並均衡飲食，一般也不會缺鈣。

但是，3歲以後孩子的飲食習慣差別較大，對於挑食、偏食的孩子，則需要根據孩子的具體情況判斷是否需要額外補鈣。

青春期孩子(推薦量1000-1200mg/天)：青春期是身高的突增期，鈣需要量增加，以每天喝奶500ml計算，加上食物中的鈣，常難以達到每日所需鈣量，應在醫生指導下，考慮適當補鈣。

也就是說，如果均衡飲食，我們食物中的鈣來源是完全能夠滿足孩子生長髮育需求的。只是在青春期孩子生長快速，可以考慮適當補鈣。

補鈣就是吃鈣片嗎？

除了有明顯缺鈣的情況，更多還是建議通過膳食補鈣。比如深綠色的蔬菜很多含鈣量就很高，還有一些肉食中含鈣也很豐富，黑芝麻，海帶，很多豆類，燕麥。補充是一方面，注重吸收也是一方面，所以補鈣的同時我們都是建議要多接觸陽光的。所以，不要太過於依賴鈣片。

現代醫學關於補鈣有這樣的說法(供參考)：

1.是不是要補鈣，需要根據孩子的症狀以及醫院的檢測、醫生的診斷。

2.補鈣並不是越多越好。

3.夜間最需要補鈣，且易吸收。

4.少量多次補：減少胃腸負擔，給予充分吸收。

5.曬太陽。

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