成人每日鈣攝入量是多少
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成人每日鈣攝入量是800mg,如果是孕婦,每日鈣的攝入量是1500mg,50歲及以上的老年人,每日鈣的攝入量是在1000-1200mg之間。
一般成年人的鈣的攝入量爲800mg/天。主要是在食物中來達到補鈣的作用,如果食物中鈣的含量不夠,還可以通過食用鈣片來進行補鈣。
如果是懷孕期的孕婦,需要的鈣量會多一些,一般是在1500mg/天,如果孕婦缺鈣不僅會給孕婦帶來一定的影響,也會影響胎兒的正常發育,所以孕婦一定要保證鈣的攝入量。孕婦所需的鈣僅僅在食物中獲取,量是不夠的,這時孕婦可以適當地喝一些奶來增加鈣的含量,也可以吃一些孕婦專用的補鈣產品來補鈣。
老年人每天需要攝入的鈣量也不小,在1000-1200mg左右,如果老年人缺鈣會導致骨質疏鬆等症狀出現,所以也應該進行補鈣。
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